Vandamálið sem flestir konur þekkja eru magan. Þetta stafar af hormónunum og uppbyggingu kvenkyns líkamans. Það kostar okkur bara til að fá nokkra pund, þar sem þeir hvíla strax á maganum. En ef þú vilt léttast, þá byrjar maginn að fara í síðasta snúa. Hvernig á að léttast og fjarlægja magann? Í þessu tilfelli skal mæla fyrir um ráðstafanirnar.
Það eru nokkrar leiðir til að fjarlægja umframbrot á kviðnum. Það eru valkostir fyrir virk og latur. En það er betra ef þú sameinar þær, þá mun niðurstaðan ekki halda þér að bíða.
Mataræði fyrir magann
Næringarfræðingar í leit að vandamáli við útfellingu umframfitu á maga komu að niðurstöðu um tengsl þessa við kartöflur. Það er sannað að konur, þar sem dagleg mataræði kartöflur eru til staðar, hafa oft umfram brot á kviðnum, aðallega í neðri hluta. Þess vegna mun banvæn lækkun á kartöflu neyslu, skipti á steiktum kartöflum bökuð, hjálpa til að einhverju leyti að leysa vandamálið.
Hins vegar, ef þú ert að spá í - hversu fljótt er að léttast eða hvernig á að fjarlægja magann fljótt, þá er það hjálpað þér með mataræði sem er sérstaklega miðað við kviðarholið.
Til að byrja með verður þú að yfirgefa: salt, áfengi, kökur og sælgæti, hvítt brauð og kaffi. Æskilegt er að borða oft og í litlum skömmtum, drekka amk eitt og hálft lítra af vatni án gas. Mataræði mataræði þýðir mikið af ávöxtum, grænmeti, korni og grænmeti seyði, auk nærveru hvítt kjöt og fituliða fisk. Þú getur borðað hnetur, en ferskt og í litlu magni.
Almennt mun rétta næringin með takmörkun á steiktum og feitu fólki draga úr maganum og takast á við umframþyngd.
Æfingar í kvið
Hvaða æfingar geta fjarlægst magann fljótt og varanlega? Auðvitað kemur frægur stutt í hug í einu. Þetta er í raun svo - það er engin betri æfing fyrir kviðinn en stutt . En það eru aðferðir sem jafngilda því.
- Fjölmiðlar geta verið rokkaðir á gólfinu, í körfubolta eða á hermi. Aðalatriðið er að á meðan á æfingu stendur er stutt álagið og ekki hálsinn. Fyrir þetta ætti háls og höfuð að vera fastur á höndum, ef æfingin er gerð í láréttri stöðu. Sveifla stuttið getur fjarlægt kviðinn, vöðvarnir hertar og líkaminn léttir bætir.
- Hulahop fyrir kviðinn er einnig mjög gagnlegur. En það hefur áhrif á mitti meira og myndar skuggamynd af myndinni þinni. Hins vegar eru vöðvarnir á mismunandi svæðum í kviðarholi á meðan á vinnslu stendur og álagið verður áberandi.
- Lovers of jogging hafa áhuga á því hvort hægt sé að fjarlægja magann. Ef þú sást keppnir í íþróttum, hefur þú líklega greitt athygli á myndinni af stelpum rununs. Venjulega á maga sínum hafa þau augljós teningur. Auðvitað þarftu ekki að koma upp teningur, en myndin af stelpunni er kallað til að vera kvenlegari og við leitumst ekki við heimspjöld á leiðinni. En til að herða vöðvana er alveg raunhæft.
- Sund hefur jákvæð áhrif á heilsu. Lovers synda, í þessu sambandi geturðu öfund. Auðvitað er þessi íþrótt í fagurfræðilegu skilmálum, aftur, gagnlegri fyrir karla. En í meðallagi skömmtum mun einnig njóta kvenkyns myndarinnar. Hvort sem það hjálpar til við að fjarlægja magann er erfitt að segja, en almenn styrkleikun á vöðvum gerir án efa.
Sérstaklega er hægt að útskýra niðurstöðurnar af leikfimi í vatni. Allir æfingar í vatni eru þrisvar sinnum betri en á landi. Við the vegur, það er einn bragð sem gerir kleift að bæta léttir á kvið. Það er nóg, að vera í vatni, að færa lófa í magann og flýta því fljótlega frá botninum, sem mun gefa sveiflum sem hafa áhrif á vöðvana.
Til að þrífa kviðinn eru ýmsar leikfimi og heilar setur æfinga sem þú getur framkvæmt heima og í líkamsræktarskeiðum. Hins vegar eru þau öll byggð á fjölmiðlum.
Nudd fyrir kvið
Fyrir þá sem óska, það er annað tól sem hefur orðið vinsælt á undanförnum tímum - nudd fyrir kviðinn. Þú getur valið mismunandi gerðir af nudd - hunangs nudd, klípa nudd, tómarúm nudd, eða bara nudd með sérstökum hanski. Nudd bætir blóðrásina, kallar á efnaskiptaferli í frumum, sem hefur strax áhrif á gæði húðarinnar og léttir þess. Margir halda því fram að nuddið brennir hitaeiningum. Auðvitað getur þú varla léttast með hjálp nudd einum, en eins og meðfylgjandi aðferð er nudd fyrir kvið einfaldlega óbætanlegur.
Ef þú vilt fá faglega nálgun geturðu treyst fagfólki eða gert nudd heima hjá þér. Til að gera þetta er nóg að hafa nuddkrem eða jafnvel betra - krem fyrir þyngdartap, nuddhanski af loofah eða trémassari.
Svarið við spurningunni - hvernig á að herða og hreinsa magann er einfalt - nauðsynlegt er að fylgjast með réttri næringu, hreyfingu og reglulegri nudd. Öll þessi aðferðir saman munu hjálpa til við að takast á við umframfitu á maganum. Hins vegar er það þess virði að muna að skyndilegt þyngdartap, einkum á aldrinum 35 ára, getur valdið nýjum vandræðum - hvernig á að hreinsa magann eftir að hafa lent í þyngd. Því verður allt að gera smám saman.