Fyrir fjölmörgum sérkennum er atvinnuþrýstingur talin dagleg staðal, þannig að vísindamenn eru bara að byrja að læra þetta mál í smáatriðum. Emotional streita hefur áhrif á ekki aðeins vinnufærni: ónæmis lækkar, langvarandi sjúkdómar versna, svo það er mikilvægt að læra hvernig á að standast það.
Hvað er faglegt streita?
Í sumum tilvikum telja sérfræðingar jafnvel að þetta álag sé gagnlegt. Það hjálpar til við að komast út úr huggunarsvæðinu, sem hefur jákvæð áhrif á þróun vinnufærni, dýpkun þekkingar og lausn vandamála sem við höfum ekki áður upplifað. Hæfni til að takast á við tilfinningar sínar er oft augljóslega á listanum yfir kröfur um frambjóðanda í ákveðinni stöðu: það er talið hluti af vinnu blaðamanna, rannsakenda eða lækna.
Hugmyndin um starfsstress hefst þar sem vinnu hættir að koma með ánægju. A heilbrigður áhugi fyrir viðskipti manns færir alltaf skemmtilega þreytu, en það hefur ekkert að gera með ertingu og vanlíðan. Aukinn lengd vinnudags, þéttur frestur og óvissa um kröfur stjórains eykur kvíða og blokkar tilraunir í taugakerfinu til að batna. Þegar fagleg streita þvingar þig til að flytja í burtu frá þægindasvæðinu og ekki bara komast út úr því byrjar það að skaða líkamlega heilsu.
Orsakir starfsstigs
Jafnvel jafnvægi einstaklingur í eirðarlausri og afvegaleiddur getur breytt faglegum streitu, sem orsakirnar geta verið mjög mismunandi. Ástæðan fyrir þróun langvinnrar "skrifstofu" þunglyndis getur verið:
- Reglulegt þarf að bera alvarlega ábyrgð . Það dregur úr og skapar ótta við ákvarðanir sem gerðar eru.
- Óskýrt mörk starfsskyldunnar . Sálfræðileg óþægindi gegna stöðu með fljótandi lista yfir ábyrgð, þar sem ekki er hægt að spá fyrir um rúmmál þeirra fyrirfram.
- Ágæti og fullkomnunarfræðingur kokkur . Yfirmenn, einelti barinn fyrir starfsmenn, telja oft ekki með banal þreytu eða óánægju.
- Venjulegt . Fólk með skapandi eðli getur ekki lifað lengi í vinnunni, sem felur í sér daglega framkvæmd sömu stillingar af meðferð. Það leyfir ekki að sýna sköpun og breytir vinnudegi í erfiða vinnu.
- Lágur laun . Það er sannað að sérfræðingar sem telja laun verðugt hafa mikla hvatningu. Þeir þurfa ekki kraftaverk að leita að vinnustöðvum eða hvernig hægt er að bjarga þeim og því líklegri til að verða fórnarlömb atvinnuálags.
Tegundir vinnusálags
Þessi sjúkdómur, eins og allir aðrir, hefur sína eigin fjölbreytni. Hver þeirra segir frá ástæðum fyrir útliti sínu, með sálfræðilegan bakgrunn. Stress í atvinnustarfsemi skiptist í eftirfarandi gerðir:
- Upplýsandi eðli . Regluleg leit og vinnsla á miklu magni af upplýsingum dekk á heilanum og taugakerfinu
- Samskipti . Það gerist hjá starfsmönnum sem hafa undirmenn og samstarfsmenn með manipulative færni.
- Emotional nature . Sjúkdómurinn kemur fram gegn stöðugum átökum í liðinu.
Áhrif atvinnuálags
Það getur ekki borist án þess að rekja til annarra kerfa í líkamanum og uppsöfnuðum faglegum streitu. Fyrsta merki um að apathy, þunglyndi og kvíði hafa áhrif á heilsuspennu í vöðvum og höfuðverk. Á fyrstu stigum með þeim er hægt að takast á við hjálp slökunar nudd, jóga og róandi náttúrulyf. Running fagleg streita veldur vandamálum í meltingarvegi: ristilbólga, þörmum og ógleði. Reynt er að takast á við þau, vinnufólk getur lent í afslappandi gildru af áfengi og öðrum slæmum venjum.
Kyn sérkenni starfsstressa
Nokkrar sálfræðilegar rannsóknir hafa sýnt kynjamun á kynningu á vinnuslagi. Stúlkur hafa þó aukna streituþol á hverju svæði lífsins, en þeir upplifa dýpri hvert bilun lífsins. Kynlífin eru næmari fyrir neinum athugasemdum í vinnunni, að hluta til skynja þau á persónulegum reikningi. Það er erfiðara fyrir konur að draga innri línu á milli gagnrýni um hvatning og góð viðhorf almennt: þeir geta skynja minniháttar breytingar sem versnandi gagnkvæm skilning við leiðtoga.
Peningar og fagleg streita
Frá greiðslustigi fer eftir bæði efni og siðferðilegum vellíðan. Skuldir, skuldabréf og skyndilega uppsögn - allt þetta getur valdið sterkustu tilfinningalegum spennu. Professional sálfræði telur sálfræði vera útskýranleg þegar starfsmaður er ekki eins og félagsleg staða eða viðhorf kokkur. Bætur vegna þunglyndis og óánægju með lífið er aðeins verðug laun, þannig að í sérhæfingum sem fela í sér ekki stöðugar greiðslur og tekjur í formi vaxta af tekjum vinnuveitanda er alltaf mikil veltingur starfsmanna.
Sigrast á faglegri streitu
Stress í atvinnulífinu af einhverjum ofangreindum gerðum er hægt að bæla með því að byggja upp jákvætt og traust samband við liðið. Dregið úr tilfinningalegum reynslu sem tengist vinnuskyldum mun hjálpa eftirfarandi reglum:
- Undirskrift í samskiptum við samstarfsmenn (synjun frá of nánu sambandi við yfirmenn og undirmenn mun útiloka tilfinningar um sekt og ábyrgð á þeim).
- Umræða um núverandi vandamál (mál ætti að leysa þegar þau koma og hámarks einlægni í tengslum við samstarfsmenn).
- Sveigjanleiki í erfiðum aðstæðum (streituþol þarf að vera þjálfað í hvert skipti sem það er löngun til að hætta við vinnu þína).
- Velja áhugavert áhugamál (vinna ætti ekki að taka upp alla hugsanir manns, svo að kvöldin þarf bara að taka þátt í sköpunargáfu).
- Hjálpa sálfræðingnum (regluleg heimsóknir til hæft sérfræðings munu hjálpa til við að komast út úr faglegri streitu með lágmarks tapi).
Starfsmenn með mikla streitu
Það eru störf sem tengjast streitu og vinnumarkaði, vinnuveitendur hafa lengi bent á streituþol sem einn af faglegum hæfileikum. Erlendir útgáfur gera árlega einkunnir af sérkennum sem krefjast umsækjenda í staðinn fyrir "járnþörungar". Hefð er að þeir eru starfsmaður brunavörður, blaðamaður, hernaður, læknir í sérhverri sérhæfingu, lögfræðingur, flugmaður, flugvélarræningi, atburður skipuleggjandi og leigubílstjóri.
Professional stress ætti ekki að vera hræddur: það hefur bæði neikvæða og jákvæða hlið. Það er mikilvægt að vera fær um að halda því undir vakandi eftirliti þannig að það byrji ekki að skaða heilsu og valda alvarlegum sálfræðilegum óþægindum. Sérhver aukning ætti að líta á sem næsta skref á ferilstiganum, þróa forystuhæfni og sjálfstjórn.