Með tilkomu fjölda bíla og annarra flutningsmáta fór fólk að ganga sjaldnar. Sérfræðingar segja að þau hjálpa til við að bæta huga, bæta heilsu og losna við auka pund.
Hver er notkun gangandi?
Það er tekið eftir því að fólk sem vill ganga fótgangandi, hefur sterkari ónæmi og fallega mynd. Ef þú gengur reglulega:
- Hættan á hjarta- og æðasjúkdómum minnkar þar sem þolgæði og magn súrefnis sem fer til frumna líkamans eykst.
- Frá líkamanum eru fjarlægðir gjall, eiturefni, umfram vökvi og "slæmt" kólesteról.
- Ávinningur af því að ganga er einnig hæfni til að losna við ofþyngd án þess að vera slæmur í líkamsþjálfun.
- Ferlið við að framleiða hamingjuhormón er virkjað, sem eykur skap .
- Þú getur losnað við svefnleysi, bætt líkamsstöðu og styrkt beinin þín.
- Ávinningur þess að ganga til fóta er hæfni til að losna við frumu.
Gagnlegar ábendingar
Til að njóta góðs af gangandi, þú þarft að fylgjast með nokkrum reglum:
- Ef þú átt erfitt með að fara til langs tíma
fjarlægð frá 15 mín. ganga og smám saman auka tíma og þar af leiðandi fjarlægðina. - Ef mögulegt er, ferðast með almenningssamgöngum eða bíll er skipt út fyrir að ganga, til dæmis, fara í vinnu, í verslun eða að heimsækja.
- Þannig að þú verður ekki þreyttur á slíkum gönguleiðum, breyttu leiðinni stöðugt. Þegar þú gengur verður það auðvelt og skemmtilegt, farið í flóknar vegir, með hæðum, stigum osfrv.
- Veldu fyrir gönguleiðir þínar eru ekki gasaðir staðir, til dæmis garður, ferningar osfrv.
- Fatnaður til að ganga ætti að vera þægilegt og þægilegt, en efnið ætti að vera eðlilegt, þannig að líkaminn andar.