Margir, sem vilja missa auka pund, snúa sér að faglegri mataræði, sem fyrst og fremst mun bjóða upp á að reikna líkamsþyngdarstuðulinn. Fyrir nauðsynlegar útreikningar er ekki nauðsynlegt að eyða peningum á sérfræðingi þar sem allt er hægt að gera sjálfstætt. Við munum reikna út hvernig á að reikna líkamsþyngdarstuðulinn rétt heima. Upphæðin mun gefa tækifæri til að ákvarða hvort maður hafi vandamál með of mikið af þyngd. Miðað við þau gildi sem fæst, getur þú valið rétta aðferðina til að missa þyngd.
Hvernig á að reikna út líkamsþyngdarstuðul?
Líkamsþyngdarstuðull er skilyrt, þar sem það tekur ekki tillit til hugsanlegra einstakra vísitölur. Á sama tíma gefur hann áætlaða hugmynd um samsetningu manns. BMI er notað í opinberu lyfi til að greina offitu hjá mönnum. Vísirinn er talinn eðlilegur ef hann fer í mörkin frá 18 til 24.
Íhugaðu dæmi um hvernig á að reikna líkamsþyngdarstuðulinn, sem leyfir öllum að skilja þetta mál. Þú getur auðvitað valið sjálfvirka reiknivélina, sem er á mismunandi auðlindum, en það mun ekki leyfa þér að stjórna ferlinu og skilja þetta mál alveg.
Sértæk formúla er notuð til að reikna líkamsþyngdarstuðul: BMI = Þyngd (kg) / Hæð (m) og sup2. Samkvæmt niðurstöðum er hægt að ákvarða hvort það er vandamál með að vera of þung og hversu alvarlegt það er.
Hvað þýðir BMI gildi?
- 16
- frá 16 til 18 - læknar telja að slíkir vísbendingar gefa til kynna skort á þyngd, en í líkaninu eru þessi gildi talin tilvalin;
- frá 18 til 25 - vísbendingar sem gefa til kynna að þetta sé eðlilegt þyngd fyrir meðalpersóna;
- frá 25 til 30 - gildin gefa til kynna að það sé umframþyngd sem spilla útliti myndarinnar, en það gerir það ekki
veldur alvarlegum óþægindum; - 30> - það er offita og nauðsynlegt er að taka þátt í að missa þyngd.
Til að reikna líkamsþyngdarstuðul kvenna og karla nákvæmari eru nokkrar gagnlegar ráðleggingar. Það er mikilvægt að rétt sé að ákvarða þyngd þína fyrir þetta með því að vega á morgnana eftir að hafa farið á klósettið á fastandi maga. Þar sem þörmum og þvagblöðru verða tómar, og þú getur raunverulega fundið út nákvæmlega þyngdina. Við the vegur, er einnig mælt með vexti til að mæla að morgni, þegar hrygg er í slökun ástandi. Talið er að um kvöldið megi maður vera lægri um 1-2 cm.