Að lokum komst þú að þessu máli eftir að hafa farið í gegnum langa fæðutegundir og alls konar skammvinnar leiðir til að léttast. Í fyrsta lagi ákvarða hvort þú ert tilbúin til að fara á leið réttrar þyngdartaps til loka.
Það gerist oft að kona, eftir að hafa reynt alla leiðina til að léttast, þ.mt heilbrigð, getur ekki léttast. Þótt hún uppfylli heiðarlega allar kröfur og brýtur ekki gegn reglunum. Þetta gerist vegna þess að fólk virðist vita að það er kominn tími til að léttast og það virkar, en hvert skref virkar eins og það sé ekki meðvitað. Þetta þýðir að maður er algerlega ekki tilbúinn til að missa þyngd siðferðilega og í raun ætti þetta að byrja að rétta þyngdartapið.
Hvernig á að byrja að missa þyngd sálfræðilega?
Í fyrsta lagi munum við ákvarða orsakirnar sem skapa siðferðilega óundirbúning:
- Í fyrsta lagi skilurðu ekki fullkomlega kjarnann í vandamálinu þínu, þ.e. umframþyngd;
- Í öðru lagi ertu ekki fulltrúi niðurstaðan sem þú getur náð.
- Í þriðja lagi, að reyna að léttast, hugsaðu þér um fagurfræðilega hliðina, án þess að hugsa um hvernig heilsan þín muni breytast;
- Í fjórða lagi, djúpt í sálinni, trúir þú að þú getir stundað þyngd að eilífu, og þú munt ekki verða þreyttur á því;
- og eftir allt, löngun þín til að léttast er ekki svo mikilvægt að þú neyðist til að gera það.
Lausnin hérna er ein: þú þarft að finna út ástæður fyrir of mikilli þyngd, komast að þeirri niðurstöðu að þú missir þyngd, ákvarða viðeigandi afleiðingu og vertu viss um að þú þurfir það virkilega. Þetta er eina leiðin til að þvinga þig til að takast á við sálrænt með ofgnótt.
Hvernig á að þvinga þig til að byrja að missa þyngd?
Segjum að þú sért sálfræðilega tilbúinn fyrir ferlið. Aftur vaknar spurningin: hvenær er það betra og hvar á að byrja að missa þyngd á konu? Hentugur tími fyrir þetta er tímabilið þegar þú ert ekki upptekinn dagur með vinnu, nám og alls konar hluti. Þessa dagana geturðu fullkomlega helgað þig gegn baráttunni gegn ofþyngd. Sumir velja tíma áður en ákveðin mikilvæg atburður, til dæmis afmæli. Fyrir þá mun þetta vera annað hvatning til að léttast. Aðalatriðið á "frí" er ekki að brjóta og ekki koma aftur eftir hann á gamla lífshætti.
7 ráð fyrir byrjendur
Við munum ekki takmarka okkur mikið í vörum, og strax hlaða við líkamlegum æfingum, af þessu muntu aðeins missa löngunina til að léttast. Allar aðgerðir ættu að vera smám saman, ekki trufla þig.
- Um leið og þú vaknar skaltu ekki flýta að gera verklagin, en drekka tvö glös af vatni. Meðan þú ert að fara, mun það taka um hálftíma og aðeins eftir að við byrjar morgunmat. Reglan um að drekka tvö glös af vatni, þú þarft að sækja fyrir hverja máltíð. Vatnið mun fylla magann og þú vilt ekki borða mikið. Að auki bætir það efnaskipti .
- Þú verður að hafa að minnsta kosti þrjár máltíðir: morgunmat , hádegismat og kvöldmat. Þú getur borðað allt sem þú vilt, en í litlum skömmtum. Á sama tíma borða hægt og rólega mat.
- Ekki gleyma að borða ferskan ávexti og grænmeti - við þurfum þær sem uppsprettur vítamína og flókinna kolvetna.
- Afmarka smám saman frá skaðlegum matvælum. Fljótlega sjálfur viltu ekki snerta þessar vörur.
- Sweet borða í hófi. Og best af öllu skipta
hunang hennar, þurrkaðir ávextir, ber.
Hér, í grundvallaratriðum, og öllum grundvallarreglum. Það er enn að bæta smá íþrótt. Með hvaða æfingar byrja að léttast?
Í fyrsta lagi þekkja öll vandamálin þín - flestar æfingarnar verða miðaðar sérstaklega við þá. Finndu þjálfunaráætlun fyrir hægri hluta líkamans eða hlaða niður myndskeiðum þar sem þú getur unnið saman við þjálfara.
En það er best að skrá þig í fagþjálfarann sem mun búa til einstaklingsþjálfunaráætlun fyrir þig. Greitt áskrift á salnum er ein hvata til að halda áfram þjálfun.