Venjulega byrja menn að líta aðeins á grænmetisprótínið þegar þeir ákveða að yfirgefa dýrið. Hins vegar er þetta ekki mest sanngjarnt staða: innihalda bæði tegundir próteina í mataræði þínu. Þetta á sérstaklega við um íþróttamenn sem sérstaklega fylgja prótein mataræði til að auka vöðvamassa ávinning. Þetta er einnig satt í baráttunni gegn ofþyngd: í raun fer vöðvavef sig meira af kaloríum, og því meira sem það er, því fyrr sem þú losnar við fitulagið.
Grænmeti prótein: ávinningur
Ólíkt dýraprótín, sem einkennist aðallega af kjöti, alifuglum, fiski og mjólkurafurðum, hefur grænmetisprótein einn verulegan kost. Nefnilega - í grænmetisafurðum eru nánast engin fita, sem gerir próteinréttinum kleift að vera mataræði og auðvelt.
Þannig er grænmetisprótein fyrir vöðva gagnlegt sem og dýr, en með því að nota það getur þú léttað miklu hraðar vegna þess að líkaminn mun ekki fá of mikið magn af fitu. Í þessu tilviki mun líkaminn fá mikið af næringarefni - vítamín, steinefni og amínósýrur.
Grænmeti prótein er ekki að fullu melt og í langan tíma, sem gerir það auðvelt að stjórna tilfinningu hungurs. Að auki hefur trefjar í slíkum vörum jákvæð áhrif á meltingarvegi.
Hvað er grænmeti próteinið?
Með því að rifja upp hvar grænmeti prótein er, ættir þú strax að gera fyrirvara: Prótein er til staðar í mörgum vörum, en þessi listi inniheldur aðeins þær vörur þar sem próteinið er mjög mikið. Þetta eru fyrst og fremst plöntur, soja, ýmsar hnetur og fræ. Fullbúin listi yfir slíkar vörur er að finna í töflunni um prótein innihald grænmetis.
Grænmeti prótein: skaða
Gallar, auðvitað, er erfitt að skrifa niður í hluta skaða, en skortur er á vörum sem innihalda grænmetisprótein. Nefnilega - skortur á járni og B vítamínum, sem almennt eru aðallega í afurðum úr dýraríkinu. Það er ástæðan fyrir því að með því að neita dýraprótíni í hag grænmetis er mikilvægt að bæta við gerinu í matareldsneyti eða öðrum aukefnum sem auðga líkamann með vítamíni B.
Hinn raunverulegi skaði er hægt að kalla nema áhrif á plöntur og baunir á verkum þörmanna - þessar vörur vekja oft aukin vindgangur, sem getur valdið miklum óþægindum. Þess vegna ætti ekki að misnota slíkar vörur. Hins vegar gildir þetta jafnt fyrir allar tegundir próteina - vegna þess að með mikilli notkun slíkra matna þjáist nýrun og lifur verulega.
Ef þú ert með sár eða dysbakteríur, skal ræða við lækninn þinn um notkun matvæla eins og baunir, baunir og baunir.
Grænmeti prótein: bodybuilding
Það er ekkert leyndarmál að íþróttamenn, að jafnaði,
Próteinið af soja og próteinið af lentíl er næst hið fullkomna ástand vegna nærveru amínósýra. Ef þú notar grænmetisprótein fyrir vöxt vöðva, ættir þú að einbeita sér að notkun þeirra.
Vegna skorts á sumum amínósýrum er grænmetisprótein ekki að fullu frásogast, en aðeins um 50-60 prósent, sem er mjög gott fyrir þá sem léttast, en það er slæmt fyrir þá sem vilja auka vöðvamassa. Það er ástæðan fyrir því að í líkamsbyggingu er venjulegt afbrigði venjulega notað - prótein úr dýraríkinu.