Fitu undir húð skemmir ekki aðeins myndina heldur einnig neikvæð áhrif á heilsuna. Fullt fólk þjáist oftar af hjarta- og æðakerfi, innkirtla og meltingarvegi. Ef þú vilt vita hvernig á að losna við fitu undir húð þarftu að byrja með næringu, og aðeins þá aðlaga líkamlega álagið.
Aflgjafi
Til að losna við óþarfa fitufrumur er ekki nauðsynlegt að setjast niður á of ströngum mataræði, það er nóg að neita hveiti, sætt og fitu. Það er ómögulegt að fjarlægja kolvetni og fitu alveg úr mataræði. Fyrsta ætti að fá frá matvælum sem eru rík af flóknum kolvetni - korn, það er korn, auk grænmetis og ávextir. Fita gefur kost á grænmeti og þeim sem finnast í fiski. Til að losna við fitu undir húð á kviðnum þarftu að neyta eins mikið trefja og mögulegt er og lækka aðeins heildarskammtinn. Ekki svelta og drekka meira vökva. Og sérfræðingar ráðleggja að auka á þessu tímabili hlutfall próteina í mataræði, til að koma í veg fyrir þurrkun á vöðvamassa.
Líkamleg álag
Ef þú vilt fjarlægja fitu, ekki aðeins í maga, getur þú notað hæfileika til að brenna húðina undir húðinni. Verkefni þitt er að hefja efnaskipti og dreifa blóðinu, sem þýðir að í þjálfun ættir þú að veðja á hlaupum, stökkboga, æfa með stýriplötu osfrv. Reyndu einfaldlega að auka fjölda skref sem eru teknar daglega. Sem árangursríkt æfing til að brenna fitu skaltu nota gönguna á fljótlegan hátt og hætta að nota lyftuna og komdu í íbúð þína á fæti. En aðalatriðið hér er að ofleika það ekki, sérstaklega ef þú ert með umframþyngd . Hlaða líkamanum smám saman, stjórna púls og þrýstingi.
Þolfimi æfingar (hlaupandi, gangandi, sund, bikiní) fyrir góða brennslu fitu á kvið, ásamt loftfirði, og ætti að vera með álag á fjölmiðlum. En hér er nauðsynlegt að vinna langan og viðvarandi vegna þess að það er í þessum hluta líkamans að vöðvarnir séu í gegnum það versta og fljótt venjast álaginu. Dynamic æfingar eins og "Scissors" og "Twists" ætti að vera varamaður með tölfræðilegum æfingum. Sérstaklega gott í þessu sambandi er "Planck", sem notar mest af vöðvum líkamans.
Fáðu næga svefn, farðu að fullu og virkan og reyndu að verja þig gegn streitu . Að lokum skaltu finna góða hvatningu og hrósa þér fyrir hirða árangur. Eftir allt saman sér enginn um heilsuna nema þig.