Slimming bekkjum

Heimurinn okkar er full af fólki sem er svangur að léttast og á sama tíma er svo fjölbreytt íþróttum að það er bara ótrúlegt hvernig hver einstaklingur í heiminum getur ekki fundið að minnsta kosti eina íþróttastofu.

Hins vegar er staðreyndin áfram og eigendur umframþyngdar vilja ekki bara spila íþróttir og sameina það með hraðasta þyngdartapinu. Það er í þessum tilgangi, við erum að ræða í dag, hvað eru árangursríkustu æfingarnar til að missa þyngd.

Classics af tegundinni - hjartalínurit

Til allra þeirra sem þegar hafa reynt að finna sér einhvers konar íþróttatreyja fyrir þyngdartap, er það vel þekkt að í þessum tilgangi er hjartalínur alltaf ráðlagt, það er - loftháð álag eða fullt með "lofti". Engin furða, vegna þess að við erum öll meðvitaðir um að O2 sé nauðsynlegt til að brenna fitu. Og eins og fyrir loftfirði (sjá "loftlaus"), þá eru þau nauðsynleg fyrir þá sem þegar hafa losnað við fitu og vilja fá að dæla. Hins vegar tilkynnti bandarískir vísindamenn opinberlega að lofthreyfingin hafi ekki veruleg áhrif á að missa þyngd og byrjaði strax að koma upp virkilega árangursríkar æfingar til að missa þyngd. Þeir voru viðurkenndar æfingar. Það er ef þú keyrir, þá þarftu að skipta á milli ljóssins með hámarki, sama gildir um hjólreiðar og sund. Hins vegar er þetta aðeins hentugur fyrir íþróttamenn með reynslu.

Hæfni heima hjá þér

Í bága við sögusagnir um að hjartalínurit (sem líkaminn vísar til) eru ekki árangursríkar, er þægilegasta leiðin til að léttast heima. Til að gera þetta þarftu smá tíma (helst nokkrum sinnum í viku), fyrirframhönnuð forrit (þú getur tekið vinsælir diskar og myndskeið með æfingum), skemmtileg tónlist, gólfmotta og hugsanlega lóðir. Ef þú ert ekki með lífshættulegan offitu, þá færðu góða form, hertu upp og bæta heilsuna þína, gerðu það alveg heima hjá þér (reglulega!).

Hjól

Mjög fjölbreytt námskeið, auðvitað, er öðruvísi, allt eftir því hvar þú vilt léttast. Ef markmið þitt er aukið rass, mjöðm og fætur, þá er það hugsað að hjólreiðar sé tilvalin æfing fyrir þyngdartap.

Sundlaug

Í vatni, maður finnur alltaf eindregið ferlið við endurnýjun, lækningu, en í lauginni er nánast engin álag, og líkurnar á að slasast er í lágmarki. Bara að synda í lauginni, þú verður að brenna mikið af kaloríum og missa í sentimetrum um allan líkamann og sérstakar æfingar fyrir þyngdartap í lauginni koma með óhugsandi ávinning. Þú getur lagað og dælt upp dorsal vöðvana, styrkið fæturna, þrýstinginn og hendur. Áhrifaríkasta þjálfunin er þrisvar í viku í 30-40 mínútur.

Trúðu mér, í vatnstímanum "rennur" öðruvísi og í þessum hálftíma munt þú svita mjög flott, án þess að taka eftir því.

Rollers

Ef þú vilt vera skemmtikraftur með ávinningi, meðan þú ert örugglega standandi fyrir fæturna og nokkrar slíðir munu ekki fá þér að hysterics, eru myndbönd bestu leiðin til að tapa með gola. Eftir þreytandi dag (ef þú ert ennþá að standa á fótunum), geturðu staðið á hjólunum og farið í gegnum garðinn. Brennandi hitaeiningar um allan líkamann auk framúrskarandi skap - tryggt.

Jæja, það er yfir, lítill hluti, miðað við það sem þú getur gert í þessum heimi fyrir þyngdartap. Í grundvallaratriðum brennir einhver hreyfill virkni ákveðinna magn af kaloríum (sjá ENERGY!). Með þessu, heldur enginn. Hins vegar, ef þú hefur fundið fyrir skelfilegum offitu og þú ert að leita að árangursríkustu "fitubrennandi" íþróttinni, þá er vert að íhuga hversu mikinn tíma þú eyðir á þyngdaraukningu og þá munt þú hætta að krefjast eldingar afleiðing af íþróttinni.