Callanetics (eða callanetics) fyrir þyngdartap er eitt af ótrúlega árangursríkum kerfum sem gerir þér kleift að léttast án þjálfunar þar til sjöunda sviti! Kjarni flókinnar felur ekki í sér margar endurtekningar og hreyfingar: flókið er kyrrstæð æfing sem fullkomlega þjálfar og þróar vöðva.
Callanetic: árangursríkt þyngdartap
Bandaríski Callan Pinkney, sem varð uppfinningamaður hringrásarflokksins, hafði vandamál við hrygg, og þess vegna gat hún ekki gefið líkamanum alvarlegan álag. Þar af leiðandi byrjaði hún að reyna að breyta hefðbundnum asanas jóga, sem leiðir til líkama hennar í röð og losnaði við bakverkjum.
Líkaminn bregst mjög vel við kyrrstöðuálagið: Taktu eina stillingu og haldið í 1-2 mínútur, en þú getur fundið nokkuð sterkan spennu, sem er sambærileg við það sem kemur fram vegna þess að framkvæma venjulegar æfingar. Hins vegar, ef venjulegar æfingar geta ekki verið gerðar hjá offitu fólki eða fólki með ákveðna sjúkdóma, þá er hringrásarlyf hentugur fyrir þungaðar konur, fyrir mjög fullan, fyrir þá sem eru með vandamál með liðum eða hrygg og svo framvegis.
Callanetics: Niðurstöður
Leiðin sem þú lítur út fyrir og eftir námsbrautir er alltaf stór munur. Eftir 7 klst þjálfun verður líkaminn aukinn, bindi minnkar og vöðvarnar verða teygjanlegar. Í ljósi þess að flókið felur í sér að endurtaka þrisvar í viku, eins fljótt og í þriðja vikunni, þá munum við taka eftir árangri!
Pilates eða callanetics?
Báðar þessar fléttur eru frábært fyrir fólk sem er frábending í virkri æfingu. Hins vegar, ef Pilates var hönnuð sem sett af æfingum til endurhæfingar á fólki sem hefur áhrif á stríð, þá hefur símanetið meiri tilhneigingu til jóga. Í öllum tilvikum þarftu að velja það sem þú vilt. Og þetta er ekki hægt að skilja með öðrum hætti en reynslan. Réttlátur fara í eina kennslustund af símtali og einn Pilates lexíu, og þú munt strax skilja að þetta er meira sem þér líkar vel við.
Næring með kalsíumlyfjum
Þar sem flókið hringrásarlyf felur ekki í sér uppbyggingu vöðva, heldur teygja og minnkað magn, er mælt með því að yfirgefa hvers konar próteinmatur 5 klukkustundum fyrir og 5 klukkustundum eftir fundinn.
Áður en þjálfunin hefst skal síðasta máltíð haldin 2 klukkustundum fyrir byrjun, eftir lok máltíðarinnar verður hægt að fara í eina til tvær klukkustundir. Auðvitað er hægt að drekka vatn.
Callanetics fyrir þyngdartap: æfing
Til þess að taka þátt í símtali er best að skrá sig í líkamsræktarstöð. Ef þú getur ekki gert þetta getur þú keypt DVD með flóknum (það samanstendur af 29 æfingum). Þeir geta verið gerðar beint heima með lágmarks birgðum í formi gólfmotta fyrir hreyfingu og þægilegan sportfatnað.
Þú getur prófað þessar þrjár æfingar fyrir fegurð kviðar og læri núna til að ákvarða hvort þú vilt að hringrásarnetið sé:
- Liggjandi á bakinu rífa einn bein á gólfið um 10 cm, hinn halda hornrétt á líkamann. Fætur í sokkum ættu að vera réttir. Hendur teygja áfram, leitast við að rífa blaðina af gólfinu - í 1 mínútu. Endurtaktu með því að skipta um fæturna.
- Liggja á bakinu, beygja einn fót og hvíla á gólfinu, hinn halda íbúð hornrétt á líkamann. Haltu pokanum í eina mínútu og endurtaktu síðan í hinn fótinn.
- Liggja á bakinu, beygðu hnén og lyftu upp. Hendur samsíða gólfinu draga áfram. Takið málið nokkrum centímetrum upp. Haltu þessari stöðu í eina mínútu.
Ef þú vilt gera slíka einföldu æfingar, þá munt þú vera fús til að framkvæma afganginn af æfingum. En jákvætt viðhorf er eitt mikilvægasta skilyrði fyrir hæfni!