Vítamín eru efni sem stuðla að því að mæla líkamlega eðlilega virkni. Af öllum B-vítamínum er B6 (pýridoxín) talið mest gagnlegt fyrir konur. En ekki allir vita af hverju líkaminn þarf vítamín B6.
Kostir B6 vítamíns
B6 vítamín (pýridoxín) er mjög mikilvægt fyrir heilsu kvenna. Hann tekur þátt í taugaskiptingu og aðlögun hormónaáhrifa. Margir hafa áhuga á því sem þarf fyrir magnesíum B6 á meðgöngu. Og það er mikilvægt að efla áhrif getnaðarvarna. Einnig bætir vítamín B6 í samsettri meðferð með vítamín B1 tónn í legi. Tímanlega notkun þessarar vítamíns kemur í veg fyrir þróun krabbameins. Einnig er mælt með magnesíum B6 til að bæta andlitshúð og hár, sem er ekki nóg fyrir þá á haust-vor tímabilinu. Þú getur tekið þetta vítamín bæði innan og utan sem hluti af ýmsum snyrtivörum.
Með hliðsjón af spurningunni af hverju vítamín B6 er þörf er rétt að hafa í huga að pyridoxín er lykillinn í myndun serótóníns - gleðihormónið. Þegar það er fjarverandi í líkamanum er vatnssalt jafnvægi truflað og flutningur taugabólga er erfitt. B-vítamín magnesíum hjálpar til við að draga úr magni kólesterólplástra á veggjum skipanna, sem aftur á móti dregur úr hættu á heilablóðfalli og hjartaáfalli. Pyridoxin hýdróklóríð hjálpar fullkomlega að batna eftir aðgerð og fjarlægir eiturefni úr líkamanum, sem er sérstaklega gagnlegt fyrir eitrun.
Vísbendingar um notkun B6 vítamíns
Þegar skortur er á B6 vítamíni í líkamanum er sterkur máttleysi í vöðvum, flogum, sérstaklega á nóttunni, svimi, ógleði eftir að borða, truflun á "svefnvökva" hringrásinni, syfja, slæmt skap , blóðleysi og lystarleysi.
Nokkrar rannsóknir hafa sýnt að skortur á pýridoxíni veldur röskun á starfsemi brisi, þannig að spurningin um hvers vegna vítamín B6 er þörf fyrir fólk sem þjáist af sykursýki ætti ekki að koma fram. Í samlagning, útbrot, húðbólga og aðrar húðsjúkdómar - merki um skort á vítamín B6. Við aukinn þrýsting er pýridoxín gefið ásamt vítamín B1. Þetta hjálpar til við að staðla prótein-fitu umbrot. Hversu mikið þú þarft að taka B6 vítamín á dag fer eftir einkennum líkamans sjúklings.
Skorturinn á þessum líffræðilega virkum þáttum í vor-haust tímabilið leiðir til veikingar ónæmis og lækkun á líkamanum viðnám gegn kvef.Heimildir vítamín B6
Kjötvörur og grænmetisæta eru helstu uppsprettur vítamín B6. Einnig inniheldur pýridoxín ger, korn og korn, grænmeti og ávextir, belgjurtir, grænu, spíra , rauðfiskur, eggjarauður og kotasæla.
Ekki síður mikilvægt er hvernig unnin eru vörur sem eru unnin með B6 vítamíni. Við matreiðslu er helmingur gagnlegra efna tapað. Til dæmis, í niðursoðnum ávöxtum er um 30% af pýridoxíni geymt og í bakaðri brauði er aðeins 20% (í samanburði við ómeðhöndlaðan korn). Þegar hita er meðhöndluð eru nánast öll innihaldsefni hóps B breytt í vatnskenndan hluta sem ætti að vera gaumgæfilega, tæmandi vatn eða seyði. Ef þú þarft vítamín B6 þarftu ekki að þjóta til að losna við þessar vökvar.
En í ferskfrystu grænmeti er meira en 50% af upphaflegu magni vítamíns geymd. Þessar mikilvægu atriði þarf að taka tillit til þegar mat er undirbúið. Lítill breyting á tækni við matreiðslu stuðlar að varðveislu allra gagnlegra efna og gerir diskar meira bragðgóður og gagnlegur. Ekki gleyma því að þú getir auðgað líkamann með vítamín B6 með því að taka töfluðu vítamín, seld í hvaða apóteki sem er.