Hjól fyrir fjölmiðla, sem einnig er oft kallað stuttvals, er mjög einfalt íþróttasnið. Það er hjól og tvö lítil handföng á hliðunum. Með allri utanaðkomandi einfaldleika þess, til þess að takast á við það, er nauðsynlegt að leggja mikla áherslu á, þar sem framúrskarandi árangur hennar er náð.
Ýttu Roller heima
Hjólið til að klettra fjölmiðlum er svo lítið að hægt sé að nota það ekki aðeins í hvaða íbúð sem er, heldur jafnvel í nánast öllum herbergjum í farfuglaheimili eða íbúð af gerð hótelsins.
Í samlagning, the hermir sig sjálft er mjög á viðráðanlegu verði, og ef þú ferð ekki í ræktina, hefur þú efni á að hafa þessa litla en skilvirka aðstoðarmann í erfiðu verkefni að finna fallega stutt.
Einföld hjól fyrir fjölmiðla: hvaða vöðvar vinna?
Classes með Roller fyrir fjölmiðla eru ótrúlega gagnlegar ekki aðeins fyrir magann. Jafnvel eftir fyrsta líkamsþjálfun, finnur þú strax nokkuð sterkan vöðvaspennu um allan líkamann.
Öflugasta spennan sem slík æfing gefur til vöðvanna í fjölmiðlum og aftur. Það er mjög gott að hér séu þeir saman: allir hæfileikar leiðbeinendur munu segja þér að þessi vöðvar séu nátengdar og það er mikilvægt að vinna þau út samhliða - aðeins í þessu tilviki getur þú náð sem bestum árangri.
Í þjálfun með íþróttahjóli fyrir fjölmiðla mun þú taka eftir því að þú verður stöðugt að halda vopnum og fótunum í spennu - þeir upplifa ekki svo mikið álag, en engu að síður er þessi áhrif nóg til að líkaminn lítur út eins og heild grannur og meira aðlaðandi.
Margir stelpur tóku eftir því að með reglulegri hreyfingu fyrir fjölmiðla með vals, varð líkaminn í heild þéttari og fallegur og rassinn varð þéttur og teygjanlegur.
Mest skemmtilega hlutur er að hjólið hjálpar til við að dæla þrýstingnum mjög fljótt. Ef þú ert að gera daglega eða 4-5 sinnum í viku, þá munt þú fá augljósar niðurstöður í 4-6 vikur.
Hvernig á að nota Roller fyrir fjölmiðla?
Æfingar með hjólinu fyrir fjölmiðla eru aðeins frábrugðnar minniháttar frávikum frá klassískri útgáfu. Hins vegar er nóg að láta í té einn af þessum æfingum í daglegu líkamsþjálfun þinni, til að koma líkamanum að áberandi umbreytingu á stuttum tíma. Svo, við skulum greina í smáatriðum hvernig á að rétt að ýta á hjólið með hjól. Byrjunarstaða: Standa alla fjóra, taktu upp leikfimi. Mjög hægt að rúlla veltunni áfram. Þegar þú nærð síðasta mögulega stöðu, dvöl í það í nokkrar sekúndur og farðu aftur í stöðu líka hægt. Smám saman þarftu að teygja út meira og sterkara til að passa nánast magann á gólfið. Þegar þú gerir þetta, farðu í háþróaða útgáfuna af æfingu - stuðningurinn er ekki á beygðum fótunum, heldur á tærnar, eins og í klassískri ýttu upp.
Í þessari æfingu vinnur stuttin að hámarki, en aftur og hendur finnast einnig spennur og háþróaður útgáfa knýr fæturna í vinnuna. Það er svo árangur
Hjól fyrir fjölmiðla: galla og frábendingar
Eins og í hvaða íþróttabúnaði sem er, hefur valsinn fyrir fjölmiðla sína galli. Fyrst af öllu eru æfingar með honum alveg flóknar og án þess að forkeppni líkamleg þjálfun til að takast á við það er mjög erfitt. Og þegar eitthvað er mjög erfitt - áhugi og löngun til að fara framhjá fljótt hverfa.
Að auki er það ekki allir sem geta spilað með myndbandinu: Ef þú ert með sjúkdóma í hjarta- og æðakerfi eða hrygg, þá er ekki hægt að nota slíkar æfingar.