Ef þú vilt róttækan léttast (helst einu sinni og fyrir öllu, ekki satt?) Þú ættir að hreinsa líf þitt. Við losnum við allt óþarfi, við fáum nýjar venjur - þetta er eina leiðin til að léttast!
Mataræði
Þegar þú velur mataræði skaltu aldrei leiðarljósi þá sem lofa mjög fljótt og þyngjast mikið. Mataræði ætti að vera eins nálægt og raunverulegt er. Þú getur valið skammtíma mataræði, en þeir ættu að gefa þér tækifæri til að breyta örlítið, beita þeim öllum lífi þínu. Í orði, gleymdu um að deyja fyrir þyngdartapi og gæta þeirra sem hafa eitthvað sameiginlegt með jafnvægi mataræði fyrir heilbrigt og fallegt líf.
Íþróttir
Ef þú hefur áhuga á því hvernig þú getur léttst mikið, ekki búast við því að þú munir stjórna án íþrótta, er ókeypis ostur aðeins í músarási!
Það verður mun gagnlegt ef þú manst eftir æsku drömunum þínum og byrjaðu að æfa þann íþrótt sem þú dreymdi einu sinni um. Útfærsla drauma barna er skylt og gagnlegt í fullorðinsárum. A persónuleg ástúð fyrir íþróttina, hjálpar aðeins ekki að yfirgefa byrjað undir byrði leti.
Byrjaðu hund
Hundar eru þau skepnur sem við erum tilbúin til að skríða út úr húsinu og ekki ljós, eða dögun og í rigningunni. Gefðu gaum að útliti eigenda hunda: Þeir líta allir út eins og flestir raunverulegir íþróttamenn. Síðan snemma morguns eru þeir nú þegar í íþróttum og elta fjögurra legged elskan, sjálfir ekki að taka eftir því að þeir fóru út í morgunhlaup.
Classes heima
Fyrir þá sem hafa áhuga á því að léttast þungt og fljótt mælum við með heimaþjálfun. Staðreyndin er sú að staðreyndin að þú viljir léttast þungt, er nú þegar að tala um traustan umframmagn. Og í þessu formi er mjög erfitt að finna meðal sléttu smiðirnir í líkamsræktarstöðvum. Þess vegna, áður en þú tekur þátt í hópnum fyrir neitt, skaltu gera þjálfun heima: læra íþrótta áttina, mala grunn hreyfingar, að lokum, bæta þol þína . Að vera nú þegar lítill sérfræðingur í málinu, þú munt ekki líða þvinguð af
Gleymdu um lyftuna, gefðu upp almenningssamgöngur
Alvarleg þyngdartap þýðir að æfa hvar sem þú hefur efni á því. Hættu að aka á lyftu, á hvaða hæð þú lifir, jafnvel þótt þú hafir tíma til að fara upp á sextándu hæðina. Um helgina, og þegar ekki er að flýta til vinnu, farðu út eða nokkrar hættir fyrr (ef þú vinnur mjög langt í burtu), eða gangið almennt. Notaðu hvert tækifæri til að færa og sóa hitaeiningum. Aðeins með þessum hætti muntu ekki aðeins missa þyngd um stund, heldur breyta lífi þínu til hins betra.