Það eru nokkrar tegundir af blóðkornum, vinsælustu og frægustu, þetta eru rauð blóðkorn. Um þau heyrum við vel, vegna þess að verk þessara frumna fer eftir mettun hvers frumu líkamans með súrefni. Rauðkorn bera ferskt súrefni úr lungum, því að þau hafa sérstakt tæki - blóðrauða.
Blóðrauði er flókið prótein sem inniheldur járn . Það er frá innihaldi þess í blóði að það veltur á hversu mikið rauð blóðkorn muni metta O2. Ef blóðrauði er lítið er súrefni einnig lágt. Heilinn þjáist fyrst og fremst af sundli, þreytu, eyrnasuð getur komið fram.
Öll þessi eru fyrstu "bjöllurnar" af því að það er mikil tími sem þú spurðir hvaða vörur auka blóðrauða.
Járnskortablóðleysi og lágt blóðrauði
Blóðleysi er greining, minnkað blóðrauði er bara blóðleysi blóðleysi. Með blóðleysisblóðleysi ávísar læknar járn-innihaldsefni, vel og listi yfir hvaða vörur geta aukið blóðrauða verður aðeins viðbót við meðferð.
En lágt blóðrauði er auðvelt að "lækna" rétt mataræði. Sem betur fer eru vörur sem innihalda járn mjög mikið, svo mikið að allt mataræði geti gert lista yfir hvaða matvæli auka blóðrauða.
Venjulegt blóðrauða fyrir fullorðna konu er 120-150 g / l.Lækkuð mynd getur stafað af miklum tíðir, beriberi, svo og meðgöngu og brjóstagjöf.
Við skulum byrja á afurðum úr dýraríkinu:
- lifur, nýra, tungu, hjarta - sérstaklega nautakjöt og kalíumafurðir;
- sjávarfang, kavíar, fiskur;
- eggjarauður;
- Quail egg;
- Smjör.
- Grænmeti vörur:
- bókhveiti, linsubaunir, kjúklinga, baunir, rúgur;
- baunir;
- tómötum, beets, grasker, sinnep, laukur, hneta, túnfífill, steinselja ;
- epli, granatepli, plómur, apríkósur, perur, ferskjur, persimmons, kiwis;
- sólberjum, trönuberjum, jarðarberjum, jarðarberjum, hindberjum, vínberjum, vatnsmelóna;
- hækkaði mjaðmir;
- Nýtt kreisti safi - tómatar, gulrót, rófa, granatepli.
Í samlagning, hvaða gamall-tímamælir, þegar spurði hvaða matvæli að borða til að auka blóðrauða, til að svara - þurrt rauðvín. Til dæmis gefa Ítalarnir "fyrirbyggjandi" börn sín matskeið af víni daglega.
Samanburður á járni
Við lítum á hversu mikið í tilteknu járnvöru, án þess að hugsa um að það einfaldlega sé ekki hægt að melta. Í fyrsta lagi getur járnskortablóðleysi eða einfaldlega lækkað blóðrauða komið fram vegna magavandamála, þegar járn er einfaldlega ekki frásogast í gegnum veggi hennar. Þess vegna er það mjög mikilvægt ef slæmar prófanir eru samráðar að minnsta kosti með meðferðaraðilanum.
En það er ekki allt. Það kemur í ljós að líkaminn okkar gleypir aðeins 10% af járninum frá öllu sem borðað er. Besta járnið frásogast úr kálfanum (tungu, lifur, hjarta) - og þetta er 22%. Nokkuð lægra er vísbendingin fyrir einnig gagnlegt nautakjöt, kanína, kalkúnn. Af fiski gleypum við 11% af járni og af plöntuafurðum (berjum, granatepli, grasker) og jafnvel minna.
Það eru einnig vörur sem stuðla að og trufla aðlögun járns.
Fyrst af öllu er C-vítamín "hjálpar" fyrir járn. Mælt er með því að sameina vörur með innihaldi járns og askorbínsýru. En þú þarft að forðast kalsíum, þar sem þau trufla járn frásog hvert öðru.
Járn og meðgöngu
Mjög oft eru konur með járnskort á meðgöngu. Þetta skýrist af því að barnið og allt endurgerandi lífveran dregur járn úr vörslu þinni, sem á meðgöngu gæti verið ófullnægjandi. Barnið er fædd með öfgafullum háum vísitölu
Á meðgöngu, og eftir fæðingu, kanna spurninguna um hvaða matvæli auka blóðrauða, annars "dæmigerður" fyrir óreyndan mamma hárlos, viðkvæmni neglur, þurr húð og tap á styrk.
Reyndar skiptir vörulistinn ekki mikið, en ef til vill mun læknirinn ávísa þér og járn innihalda efnablöndur. Eða eftirfarandi uppskrift:
- glas af bókhveiti og glasi af valhnetum til að mala í kaffi kvörn og blanda með hunangi, taka 3 sinnum á dag á teskeið.