Mataræði "Cushka" fyrir stelpur er hannað til að losna við hámarksfitu. "Cushka" er lokastig þyngdartaps og þeir sem hafa of mikið af þyngd, verður þú fyrst að endurstilla stóran hluta af því. Að auki er slíkt næringarkerfi alltaf í samræmi við þolþjálfun .
Hvað er kjarninn í "Cushka" mataræði fyrir stelpur heima?
Lengd mataræðis er 2-3 mánuðir, þar sem mælt er með að smám saman sé útilokuð úr mataræði einföldum kolvetnum. Að hafa áhuga á áætlun um mataræði fyrir þurrkun líkama fyrir stelpur er mælt með að líta á slíkar ráðleggingar í fóðri:
- Hlutfall kolvetna í fyrstu viku ætti að vera 2 g á 1 kg af þyngd. Þeir ættu að fá frá ávöxtum, grænmeti, korni og pasta og próteinum - úr eggjum, fitusýrum og fiski, gerjaðar mjólkurafurðir. Fita er fulltrúi jurtaolíu;
- Í seinni viku er magn kolvetna minnkað í 1 g á 1 kg af þyngd og magn próteins eykst. Samkvæmt því er hlutdeild kjöts í mataræði, grænmeti og grænmeti aukin og sælgæti og ávextir eru útilokaðir alveg. Korn eru notuð á fyrri hluta dagsins;
- í þriðja viku er norm kolvetni minnkað í 0,5 g á 1 kg af þyngd;
- næstu tvær vikurnar koma þau smám saman út úr "Cushka" mataræði.
Það er mjög mikilvægt að borða brotlega og oft drekka nóg af vökva. Byggt á ofangreindu er hægt að gera áætlaða valmynd fyrir fyrstu vikuna af "Cushka" mataræði fyrir stelpur, hér er það:
- í morgunmat hafragrautur hafragrautur, tvö soðin egg og glas grænt te ;
- Annað morgunmat - salat af fersku grænmeti, klæddur með ólífuolíu;
- í hádeginu, þjóna grænmetisúpa og soðnu kjúklingabringu;
- fyrir miðnætti snakk búnt kotasæla með berjum;
- til kvöldmatar, fiskur með stewed grænmeti;
- áður en þú ferð að sofa glas af jógúrt.
Oftar en 2 sinnum á ári er ekki mælt með slíkri raforkukerfi.