Ekaterina Belova er mataræði, sem tekur þátt í virku starfi. Hún er höfðingi læknir miðstöðvarinnar um persónulega mataræði "máltíð". Með hjálp hennar gæti mikill fjöldi fólks losað við ofþyngd , og hún kennir einnig öðrum næringarfræðingum. Ráðgjöf Catherine má nota af öllum, þar sem þau eru byggð á reglum mataræði.
Hvernig á að léttast á tilmælum nutritionist Ekaterina Belova?
Allir skammtímahömlur í matvælum gefa ekki tækifæri til að ná árangri, sem mun halda áfram í langan tíma. Þess vegna þarftu að stilla inn í langan tíma. Næringarfræðingur Ekaterina Belova segir að það sé ekki rétt mataræði og eina réttin er að endurskoða matarvenjur þínar alveg og byrja að borða rétt. Þökk sé þessu er hægt að treysta því að þyngdin mun aldrei koma aftur.
Ráðgjafi mataræðisfræðingur Catherine Belova:
- Mælt er með að fylgjast með kaloríuminnihald matvæla vegna þess að líkaminn ætti að fá minna en það eyðir. Það eru nokkrir formúlur sem gerir hverjum einstakling kleift að reikna út kaloríainntöku sem nauðsynlegt er fyrir hann.
- Á hverjum degi er mikilvægt að borða ferskan ávexti og grænmeti, sem ætti að vera á bilinu 0,5 til 1 kg. Mikilvægt er að innihalda flókna kolvetni í valmyndinni, til dæmis korn eða brauð. Þeir leyfa í langan tíma að losna við hungur án þess að skaða myndina. Annar mikilvægur þáttur er prótein sem aðallega þarf fyrir vöðvavef.
- Afar mikilvægt er að drekka fyrirkomulagið, þar sem án vatns getur líkaminn ekki virkað venjulega og jafnvel verri. Fyrir hvert kíló skal vera 30 ml af vatni eða te án sykurs. Það er vatn sem leyfir þér að borða ekki of mikið og viðhalda umbrotum .
- Grundvöllur þess að ná árangri í að missa þyngd er brotamatur. Daglegt matseðill ætti að samanstanda af fimm máltíðum, það er nauðsynlegt að borða á 3-4 klukkustundum. Slíkt kerfi mun ekki verða hungur og viðhalda miklu umbroti.
- Það er ómögulegt að halda þyngd venjulega án hreyfingar. Það er nóg að gera um 10 þúsund skref á hverjum degi. There er a gríðarstór tala af áttir í íþróttum, þar á meðal þú getur fundið tilvalið fyrir þig valkost. Það er mjög mikilvægt að íþróttin skapi ánægju.
Fylgja þessum reglum getur þú treyst því að þyngdin muni fara smám saman, en með sjálfstrausti.