Top Fitness-tækið er tilvalin lausn fyrir fólk sem getur ekki gengið í ræktina, en á sama tíma langar þau að kasta af auka kílóum og koma líkamanum í tónn. Einföld og samningur hönnun samanstendur af vettvangi, tveimur útvíkkum með handföngum. Þú getur gert meira en 50 æfingar á það.
Hvernig á að nota Top Fitness vél?
Einföld og samningur tæki getur komið í stað lóða, fitball og jafnvel faglega búnað. Það eru nokkrar tillögur sem þarf að íhuga áður en æfingabúnaðurinn er notaður fyrir Top Fit heima.
- Í fyrsta lagi er mikilvægt að lesa leiðbeiningarnar og stilla lengd knippanna þannig að það sé þægilegt að gera. Til að gera þetta skaltu fletta á vettvang og fara í gegnum lengdina á expander, velja viðkomandi lengd.
- Eftir ákveðinn tíma, þegar fyrstu niðurstöðurnar eru náð, er nauðsynlegt að færa rennsli til að auka viðnám.
- Universal hermir með stækkari. Topp passurinn er notaður til að framkvæma mismunandi æfingar sem eru mikilvægar að gera, að fylgjast með tækni, annars munu engar niðurstöður liggja fyrir.
Hæsta hæfni í líkamsræktinni
Þjálfarar gefa einföld ráð til að mynda skilvirkt flókið:
- Til að ná góðum árangri þarftu að æfa reglulega, það er að minnsta kosti þrisvar í viku.
- Æfingar á hermirinn Efst passa skal framkvæma, stöðugt að auka álagið og fjölda endurtekninga. Byrjandi þarf að byrja frá 10-15 sinnum. Helst er mælt með því að gera 20-25 í 2-3 aðferðum.
- Árangursrík þjálfun verður skilvirk ef það varir að minnsta kosti hálftíma.
Fitness Top Fitness - þyngdartap æfingar
Algengustu vandamálin á líkama konunnar eru rass og læri. Home Fitness The toppur passa mun hjálpa fjarlægja frumu og gera þessi svæði þétt og falleg.
- Setjið á vettvang, beygðu kné og setjið fæturna á handleggina þannig að sokkarnir snúi upp. Hendur hvíla á gólfið og setja þau á bak. Framkvæma rétta beinin, festa stöðu á lokapunktinum og fara aftur í upphafsstöðu.
- Æfing Hægt er að nota efsta passinn fyrir þessa æfingu: Standið á öllum fjórum, setjið kné á pallinn. Láttu einn höndla til hliðar, en hinn fer fótinn. Færðu fótinn aftur og reyndu að lyfta honum eins langt og hægt er. Leggðu fótinn niður og dragðu það í brjósti þinn. Gerðu nauðsynlega fjölda endurtekninga og gerðu það sama á hinni hliðinni.
Æfing Top Fitness - æfingar fyrir fjölmiðla
Draumur til að hafa flatt maga með fallegu léttir, þá er nauðsynlegt að æfa reglulega. Vitandi hvernig á að gera æfingar á Top Fit vél fyrir fjölmiðla, þú getur séð góðan árangur í nokkrar vikur af vinnu.
- Hnúður standa á vettvangnum og halda handföngum, sem ætti að setja á gólfið. Á kostnað hjólanna, hreyfa þá áfram, lækka líkamann niður og taka láréttan stöðu. Mikilvægt er að halda stuttunni í stöðugri spennu. Þegar þú hefur ákveðið stöðu með því að draga vöðvana í þrýstinginn skaltu draga rollers í átt að þér, miðað við upphafsstöðu.
- Íþróttaþjálfari Hæsta passinn er hægt að nota til að þróa hliðarvöðvana í fjölmiðlum. Setjið við hliðina og setjið vettvanginn undir hné. Ein penni tekur ekki þátt í æfingu og tekur höndina í hendur og setur það á gólfið nálægt líkamanum. Haltu hjólinu til hliðar, halla og draga líkamann. Þegar þú hefur ákveðið stöðu skaltu fara aftur í upphafsstöðu.
Hreyfing Top Fitness - Æfingar fyrir bak
Með einföldum tækjum getur þú hlaðið aftur vöðvum til að losna við sársauka, bæta líkamshita og fjarlægja fitufalla. Hafa heimaþjálfunartæki Topp passa er hægt að framkvæma æfingar fyrir mitti eða hrygg á hverjum tíma.
- Sitja á gólfinu, strekðu fótunum fram og setjið fæturna á vettvang hermisins. Meðhöndlar krossana og haltu þeim á útréttum vopnum. Bakið verður að vera beint.
- Dragðu handföngin í átt að þér, beygðu handleggina í olnboga og dragðu þá aftur. Á þessum tíma þarftu að halla líkamanum svolítið, draga öxlblöðin og færa brjóstin áfram. Neðri hluti líkamans er hreyfingarlaus.
- Haldið í lokapunkti í nokkrar sekúndur geturðu farið hægt aftur í upphafsstöðu.
Hæsta hæfni búnaðarins - frábendingar
Þrátt fyrir að hönnunin sé einföld, hefur þjálfun með þessum herma frábendingar. Ekki taka þátt í alvarlegum heilsufarsvandamálum, svo sem bakverkjum eða liðasjúkdómum. A hermir með stækkunarbúnaði. Ekki er heimilt að nota fólk í hámarki meðan á versnun langvarandi sjúkdóma stækkar. Áður en þú byrjar að æfa, er mælt með því að þú hafir samband við lækninn.