Að því er varðar mjólk er ekki fyrsta tíu árin, eru margar "óhreinum" sögusagnir að breiða út. Þrátt fyrir að það sé ekki einu sinni sögusagnir, heldur rangar skoðanir þeirra sem líkjast ekki mjólk, frá því að hann hefur ekki verið vön að ávinningi af þessari vöru, og hann vill ekki heyra. Hins vegar er sannfærandi rökin í hag hans að magn próteins í mjólk.
Prótein innihald í mjólk
Próteinið er nauðsynlegt fyrir vöxt einhvers frumu líkama okkar. Án nóg próteina mun vöðvar okkar aldrei fá það góða sem við dreyma um, sama hversu mikið þjálfun við gerum.
Í mjólk eru tvenns konar prótein - kasein og mysur. Það fer eftir tegund mjólkur (kýr, geitur, sauðfé, hryssu, asna, kvenkyns), hlutfall þessara tveggja próteinhópa breytilegt. Og byggt á þessu er það merkt sem "kasein" og "albúmín-globulin" mjólk.
Við skulum nálgast æfingu - hvernig finnst þér hversu mikið prótein er í einum bolla af mjólk? Það kemur í ljós að allt að 8 g af próteini . Eftir að þú hefur drukkið lítra af mjólk, notar þú 40 g af próteini, sem er alveg nóg.
Hver er sama um prótein í mjólk?
Fyrst og fremst, íþróttamenn, bodybuilders - þeir hafa áhuga á hversu mikið prótein í mjólk. Ástæðan fyrir þessum áhuga er sú að það er þessi flokkur fólks sem stöðugt þarf að leita leiða til að auka kaloríum innihald mataræðisins með aukinni próteininnihald.
Svo, tveir bollar af mjólk með nokkrum skeiðum af duftformi prótein mun auðga skömmtun íþróttamannsins fyrir 380 kkal og mikið magn af próteini. Þetta er gagnlegt ef þú ert að þyngjast og ef allt er bara hið gagnstæða og mataræði þarf að skera, mun 1 bolla af mjólk vera fullkomin snarl með lítilli kaloríuinnihaldi og góðan skammt af próteini (sem er gagnlegt, jafnvel í þurrkunarfasa).
Jæja og eitt banal hlutur. Læknar vara við allar "byrjendur" mamma til að auðga rísa barna með mjólk. Það kemur í ljós að ef börn frá unga aldri eru ekki vanir þessari vöru, þá eiga þau í vandræðum með aðlögun próteina og kalsíums úr öðrum matvælum.