Að læra að gera hjól
Til að framkvæma æfinguna "hjólið" ætti barnið að hafa sterka vöðva í handleggjum, fótleggjum og vel þróaðri öxlarslöngu. Þess vegna verður það skynsamlegt að læra hvernig á að krækja út, henda og gera aðrar æfingar með álaginu á hægri vöðvum.
Tækni að gera æfingahjól:
- Hendur og fætur eru lengdir og raðað í einni línu;
- Byrjaðu með stuðningsfótur og sömu stuðningsarm (hægri til hægri, vinstri til vinstri). Ýttu á stoðfótinn og farðu þungamiðju á stuðningshliðina (ef það er frá hægri fæti, þá stökkva því og færa þungamiðju til hægri og standið til hægri), ýttu síðan af annarri fótnum og standið hins vegar. Hægt, aftur á móti, setjum við einn fót á gólfið (í okkar tilfelli, vinstri), þá seinni.
Hvernig á að læra fljótt að hjóla?
Í fyrsta lagi þarftu að undirbúa yfirborðið sem æfingin verður framkvæmd á. Gólfið verður að vera mjúkt að falla, barnið verður ekki slasaður.
Haldið upp í 25 mínútur til að hita upp alla vöðvana vandlega. Að barninu áttaði sig á því að gera hjólið rétt, verður hann að læra að standa á framlengdu örmum með fótum í sundur. Þú getur byrjað á veggnum, og taktu síðan smám saman úr fótum hennar. Á þessum tímapunkti verður þú örugglega að tryggja barnið.
Þegar þú stendur sjálfstraust á hendur, getur þú byrjað að framkvæma bragðið. Leggðu langa reipi eða reipi á leiðinni, þannig að barnið skilji brautina. Og útskýrðu að hann verður að fara með þessa línu og fætur og handföng.
Vont að byrja að halda öllu líkamanum vel, án þess að beygja annað hvort bakið eða útlimum, þá mun árangur koma miklu hraðar. Ef hendur og fætur eru jafnir, mun barnið ekki fara í burtu.