Skrýtinn eins og það kann að virðast, en vandamálið um umframþyngd í heiminum er næstum eins bráð og vandamálið af hungri. Þó fátækir lönd ákveða hvernig á að fæða íbúa, eru Bandaríkin og önnur þróuð lönd í erfiðleikum með að hjálpa fólki að viðhalda eðlilegri þyngd. Í raun er ekkert flókið, öll uppgötvanir hafa lengi verið gerðar og eru gömul, eins og heimurinn.
Sálfræðilegir orsakir ofþyngdar
Sérfræðingar um allan heim hafa lengi rannsakað orsakir ofþyngdar hjá konum og þar af leiðandi voru nokkrir áhugaverðar niðurstöður teknar. Í fyrsta lagi eru konur líklegri til að safna umframþyngd - þetta er viðbótarvernd fyrir barnið þegar það er inni í móðurkviði, sem og leið til að lifa af jafnvel á löngum hungri (já, náttúran hefur gert allt til þess að konan geti þola og fæða barnið) . Í öðru lagi þurfa konur meira jákvæðar tilfinningar og auðveldasta leiðin til að fá þau er að borða eitthvað bragðgóður. Þessir tveir þættir eru grundvallaratriði og þau eru nóg til að gera fleiri og fleiri konur að leita að kraftaverkaræði.
Við the vegur, margir þyngd tap aðferðir sem eru ræktaðar í netið eru önnur orsök of mikið af þyngd. Ef kona takmarkar sig mjög í viku, mun hún léttast. En þegar hún kemur aftur á fyrri mataræði ákveður líkaminn að halda uppi - og hvað ef það er hungur? Sem afleiðing af stuttum mataræði er allt efnaskiptakerfið slitið og konur batna enn meira. Ertu þess virði að tala um "kraftaverk", sem móttaka veldur óafturkræfum skemmdum á líkamanum? Öll þessi tilraunir um sjálfan þig og vilja til að trúa á galdur lækning eru önnur ástæða fyrir ofþungar konur.
Tíð sálfræðileg ástæða fyrir því að vera fullkomin er óánægð með sjálfstraust og lítið sjálfsálit . Ofgnótt er leið til að sanna sig eigin rétt: "Já, mér líkar ekki við mig og geri það rétt." Auðvitað gerist þetta ómeðvitað.
Hvernig á að losna við ofþyngd?
Fyrst af öllu er nauðsynlegt að viðurkenna að baráttan gegn ofþyngd er flókin störf og alls ekki hratt. Fljótlega fargað pund hefur of mikið tækifæri til þess að fljótt snúa aftur. Oft velja fólk með umframþyngd ranga stefnu að missa þyngd, og þar af leiðandi halda áfram með ekkert. Svaraðu spurningunni þinni - viltu vera grannur um stund? Eða viltu samt að fá fallega mynd að eilífu? Ef þú velur annan valkost, þá þarftu að vera alhliða og heilbrigð nálgun.
Íhuga leiðir til að berjast gegn ofþyngd, sem er þess virði að sameina í þyngdartapi þínu:
- Gerðu áætlun um að missa þyngd. Venjuleg verð er frá 3 til 5 kíló á mánuði. Því minna sem þú vegur, því minni eðlilegur plumb. Fyrir stelpu sem vega 50 kg, 5 kg er 10% af líkamsþyngd, þessi tala er mjög alvarleg. Því meira umfram þyngd, því auðveldara fer það. Reiknaðu, hvenær sem þú getur raunverulega léttast. Mundu þessa dagsetningu.
- Gerðu þér þjálfunaráætlun. Ef þér líkar ekki við líkamsræktarstöðvar, geturðu valið skokk, stökkvarpa, langar gönguleiðir. Álagið ætti að vera reglulegt, 2-4 sinnum í viku.
- Gerðu áætlun um heilbrigt mataræði. Reglurnar eru einfaldar: borða litla skammta, ekki ofmetið, gefðu upp hveiti, sætt og feitt, drekkið ekki eftir að borða, þremur klukkustundum fyrir svefn er síðasta sinn. Grænmeti , ávextir, halla kjöt, alifugla, fiskur, mjólkurvörur - allt þetta ætti að vera til staðar í mataræði þínu.
Eftir þessa spurningu um hvernig takast á við offitu, verður þú ekki áfram. Bara borða rétt, æfa og léttast samkvæmt áætlun þinni! Mundu að þú hafnar ekki af sælgæti og sælgæti, þú gefur upp umframfitu á maganum. Með þessu viðhorfi er ekkert skelfilegt fyrir þig!