Breakfast - þetta er vissulega mest skapandi og áhugaverður máltíð. Aðeins þeir sem borða morgunmat í morgun geta skilið þessa yfirlýsingu. Á hinn bóginn, ekki einu sinni morgunmat fólk, kannski, samþykkir að morgunmat (eða fjarvera þess) gefur fullan einkenni manns.
Ef þú sleppir öllum siðferðum um hvað ætti að vera gagnlegt morgunmat fyrir þyngdartap , þá verður það aðeins sú staðreynd að þyngdartapið er einfaldlega nauðsynlegt. Við byrjum með skýringu á þessari staðreynd.
Af hverju ætti ég að borða morgunmat?
Það virðist sem ef þú vilt ekki borða morgunmat þá er betra að missa af því. Neitun aukahluta matar skal vissulega fara í mínus í mitti. Ah, og ó! Því miður er allt ekki svo einfalt!
Á meðan við sofnum, tekur líkaminn þátt í að melta allt sem borðað er fyrir daginn, sendi orku til "plásturinn" á þeim stöðum þar sem það var bilun í vinnunni, framkvæmd "almennrar hreinsunar", að farga sumum frumum, meðhöndla einhvern. Almennt er hann ekki að sofa.
Frá morgni í frumum okkar, eftir svo margar aðferðir, safnast mikið af eiturefnum - rotnun og mjög lítið vatn. Þess vegna er gagnlegur morgunmat fyrir þyngdartap að byrja með glasi af vatni.
Hvenær ætti ég að borða morgunmat?
Næringarfræðingar segja að ef þú átt morgunmat klukkustund eftir að hafa vaknað, varstu nú þegar seinn. Umbrot skal hefja strax innan fyrstu hálftíma.
Hvað ætti ég að borða í morgunmat?
Og þetta er erfiðasti spurninganna, jafnvel þótt þú ert nú þegar siðferðilega tilbúinn til að samþykkja þörfina fyrir morgunmat.
Um morguninn virkar umbrot, og sérstaklega umbrot í kolvetni, mjög vel. Af þessum sökum ætti gagnlegt mataræði ekki að vera "svangur". Þeir ættu að halda smá af öllu:
- kolvetni - korn, korn, korn, klíð;
- prótein - mjólkurvörur, mataræði kjöt, ostur, fiskur;
- fita - smjör, rjóma, mjólkurafurðir með miðlungs fituinnihald;
- vítamín og trefjar - grænmeti og ávaxtasalat, þurrkaðir ávextir og hnetur.
Í samlagning, næringarfræðingar fullvissa aðdáendur "enska morgunmat": fullnægjandi og heilbrigt morgunmat - það getur verið sams konar hugmyndir, ef þú telur að þú sért tilbúinn fyrir alvarlegan mat á morgnana og það byrðar þig ekki.
Verkefnið "10 morgunverð"
Í lifandi dagbókinni var áhugavert verkefni sem heitir "10 morgunmat" skipulagt. The botn lína er að taka myndir daglega fat þinn daglega, að birta persónulega uppskrift þína fyrir heilbrigt morgunmat fyrir þyngdartap, og þar með örva þér fjölbreytni. Þú ert ekki að fara að birta daglega samloku þína með pylsum opinberlega?