Latur haframjöl í bankanum fyrir þyngdartap - frábær kostur fyrir morgunmat, sem er ekki aðeins heilbrigt heldur einnig ljúffengt. Mikilvægt er að velja krukku (rúmmál að minnsta kosti 400 ml) með þéttum loki og það er betra ef það er með sérstökum læsibúnaði. Þessi getu til að gera hafragraut var valin af góðri ástæðu, í fyrsta lagi er það hugsjón stærð ein þjóna, og í öðru lagi, þökk sé bankanum, má taka morgunmat til vinnu eða þjálfunar. Uppskriftin fyrir latur haframjöl inniheldur ýmsar ber, ávexti og aðrar viðbætur, sem gerir fatið enn betra og gagnlegt.
Njóta góðs af latur haframjöl
Samsetning þessa hafragrautur inniheldur grænmetisprótein og flókin kolvetni sem stuðla að hreinsun maga og þörmum, sem hefur jákvæð áhrif á heildarstarfið í meltingarfærinu. Að auki gefur haframjöl líkamsorka, sem er mikilvægt til að viðhalda mikilvægum ferlum. Það verður áhugavert að læra og BZHU latur haframjöl, og það er rétt að átta sig á því að vísbendingar séu beinlínis háð því að nota aukefnin. Ef þú bætir ekki neinu við latur haframjöl, þá er 100 g um það bil:
- prótein - 5,1 g;
- fita - 3,22 g;
- kolvetni - 25,63 g;
- hitaeiningar - 129 kkal.
Með reglulegri neyslu latur haframjöl geta dregið úr kólesterólmagninu í blóði og haft jákvæð áhrif á ástandið í blóði. Samsetning hafragrautarinnar inniheldur mörg vítamín, steinefni og önnur næringarefni. Til dæmis, magnesíum stuðlar að framleiðslu á estrógeni, sem hjálpar til við að takast á við streitu og létta þunglyndi auðveldara.
Uppskriftin fyrir latur haframjöl í slimming pottinum
Það eru mismunandi möguleikar til að elda þetta fat, á mjólk, vatni og jógúrt. Að auki er samsetning aukefna mismunandi, grænmeti, ávextir, súkkulaði, síróp og aðrar vörur má nota.
Uppskriftin fyrir latur haframjöl á vatni
Innihaldsefni:
- flögur - 50 g;
- vatn - 300 ml;
- salt og sykur eftir smekk.
Undirbúningur
Settu flögur á botninn, en notaðu ekki augnabliksmatið. Hellið í vatni, lokið lokinu og hristið vel. Setjið það í kæli fyrir nóttina og fáðu heilbrigt morgunverð á morgun. Ef þú vilt getur þú hituð upp hafragrautinn. Notaðu mismunandi aukefni fyrir smekk.
Uppskrift fyrir latur haframjöl fyrir þyngdartap með jógúrt og mjólk
Innihaldsefni:
- flögur - 50 g;
- mjólk - 100 g;
- jógúrt - 50 ml;
- mulið súkkulaði - 1 msk. skeið;
- ferskt eða fryst kirsuber.
Undirbúningur
Setjið í krukkuna öll innihaldsefni nema kirsuber og súkkulaði. Hrærið vel og þá bæta við viðbótunum. Setjið ílátið á einni nóttu í kæli.