Þunglyndi - hvað á að gera?

Ef þú trúir kröfum taugafræðinga, þá eru leiðir til að losna við þunglyndi í hverjum einstaklingi. Stundum þarf þetta að hjálpa meðferðaraðila, en við getum breytt hugum okkar, umhverfi okkar, mat okkar og svefnmynstri okkar.

Margir nútíma fólk þjáist af þunglyndi. Þetta ástand getur gert líf okkar tómt og algerlega gleði. Þúsundir manna um allan heim eru að spyrja sig spurninguna "Hvað á að gera við alvarlega þunglyndi?" A sljór ástand byrjar ómögulega en smám saman rennur inn í föstu ástandi og það verður erfiðara fyrir mann að koma aftur í góðu skapi. Í ljósi þessa er þreyta, vanþekking , vanhæfni til að gera eitthvað og almennt vakna um morguninn. Sennilega sáu hver maður þetta. Við skulum vinna saman saman hvað á að gera ef það er þunglyndi.

Þunglyndi hjá körlum

Fyrir hvern mann getur þunglyndi komið fram á mismunandi vegu. Sumir eru dapur og afturkölluð, aðrir verða pirrandi og árásargjarn, aðrir fara að vinna og drekka mikið af áfengi. Orsök geta verið margvíslegar þættir - bilun í vinnunni, í persónulegu lífi, hápunktur miðaldra. Því miður geta menn duldað sig vel, svo það getur stundum verið erfitt að ákvarða hvort hann sé þunglyndur eða ekki. Það er athyglisvert að menn þjáist af þunglyndi miklu erfiðara vegna þess að þeir eru neyddir til að halda öllu í sjálfu sér. Konan er auðveldara að deila með mótlæti hennar, hún getur spjallað við vin, talað, grátur og róist.

Tölfræðin segir okkur að meirihluti sjálfsvíga sé í karlkyns hluta íbúanna.

Hvernig á að fá mann úr þunglyndi?

Reyndu að tala við mann og skilja vandamál hans. Ef þú ert nærri nóg, þá munt þú vissulega vera fær um að ákvarða orsök slíkra ríkja á eigin spýtur. Þar að auki er stuðningur karla mjög mikilvægt, vingjarnlegur ráð og sameiginlegur dægradvöl.

Þunglyndi hjá konum

Konur eru miklu líklegri til að upplifa þunglyndi vegna þess að þau eru mjög viðkvæm og hafa áhyggjur af því sem virðist óveruleg. Einföld móðgun getur degenerate í óþægindi, þunglyndi og syndir. Konan er mjög undir áhrifum bæði innri og ytri þætti. Of mikið og stöðugt streita veldur einnig þunglyndi. Margar konur eru þvingaðir til að vinna sér inn og hækka börn á sama tíma. Það er skiljanlegt að peninga til viðhalds sé ekki nóg, þú verður að spara á öllu og fyrst og fremst á sjálfum þér. Og fyrir konur - það er mjög stressandi . Í þessu sambandi spyr sumir menn sig: "Hvað á að gera þegar konan er þunglynd?" Í þessu tilfelli þarftu að tala við elskhuga þinn og reyna að skilja það. Hvað sem er, verður þú að finna lausn á þessu vandamáli.

Hvað ef þunglyndi byrjaði?

Það eru margar mismunandi afbrigði af þunglyndi sem mismunandi fólk þjáist á mismunandi vegu. Ef þú hefur áhyggjur af vandræðum skaltu reyna að skipuleggja daginn og úthluta sérstaklega tíma til þess. Aðalatriðið í þessu ferli er að fylgja skýrt með áætluninni með vitundinni um þá staðreynd að sérstakur tími er helgaður spennu og lausn á spurningunni.

Hvað á að gera meðan á þunglyndi stendur?

Vertu viss um að gera íþróttir, þú getur skráð þig í dans, taktu svolítið sturtu, hlustaðu á uppáhalds tónlistina þína og lesðu uppáhaldsverkin þín.
Breyttu ástandinu vandlega og fylgdu greinilega svefnreglunni. Ef mögulegt er - deila vandamálinu með ástvinum eða skráðu þig á góðan sálfræðing og já, það er virkilega þess virði. Ef þú spyrð sjálfan þig spurninguna: "Hvað ætti ég að gera? Eftir allt saman, ég er með þunglyndi ... ", þá ertu nú þegar hálfleið til að losna við það. Mundu að mestu sólríka atburði úr lífi þínu og flytðu þá í nútíðina.

Einn mikill maður sagði að aðgerðin sé besta lyfið. Í flestum tilfellum kemur ótti af aðgerðaleysi, þannig að draga þig saman og halda áfram að lifa í fullu sjálfstrausti að á sama tíma getur þú auðveldlega tekist á við vandamál sín.