Vita hvað vítamín er að finna í osti, það er gagnlegt fyrir alla, vegna þess að þessi vara er gagnleg fyrir fullorðna og börn, og er einnig sérstakt gildi fyrir íþróttamenn. Það inniheldur um það bil 18% prótein úr massa þess, og ef þú velur fitulíkan afbrigði mun þú fá framúrskarandi viðbót við prótein mataræði .
Hvaða vítamín inniheldur kotasæla?
Vítamín sem eru í osti hafa flókin áhrif á líkamann, styrkja mörg kerfi og mannvirki. Til þess að líða betur er nóg að borða hluta af fatinu með kotasæti amk einu sinni á dag.
Svo, innihald vítamína í kotasæla:
- A-vítamín - 0,05 mg;
- vítamín B1 - 0,04 mg;
- vítamín B2 - 0,27 mg;
- C-vítamín - 0,5 mg;
- PP vítamín - 0,4 mg;
- beta-karótín - 0,03 mg;
- E-vítamín - 0,2 mg.
Þökk sé vítamínum í osti getur þetta vara með trausti verið nefnt mataræði og gagnlegt, sérstaklega á veturna, þegar ávextir og grænmeti borða við mun minna en í sumar. Bætir við ávöxtinn eða þurrkaðir ávextir , styrkir þú jákvæð áhrif á líkamann.
Hvaða steinefni finnast í kotasæla?
Það er ekkert leyndarmál að ávinningur af kotasælu eru ekki aðeins í vítamínum, heldur einnig í ör- og þjóðhagslegum þáttum, sem eru margir. Þ.mt kotasæla í íþróttadrykk, færðu óbætanlegt ávinning í formi ríkt próteinfyllingu, en íþróttamenn munu vera gagnlegar fyrir steinefnin sem mynda samsetningu þess. Við munum skoða fulla lista þeirra:
- fosfór 220 mg;
- kalsíum - 164 mg;
- kalíum - 112 mg;
- natríum - 41 mg;
- magnesíum - 23 mg.
Gerðu mataræði á þeim tíma sem þyngdartap er, vertu viss um að innihalda kotasæla í því: Vísindamenn hafa sýnt að það er kalsíum sem gerir þér kleift að losna við fituinnstæður skilvirkari. Fyrir lífveru barnsins er óhreinindi ómissandi vegna þess að það hefur allt sem er nauðsynlegt fyrir eðlilega vöxt og þroska, og síðast en ekki síst - í fríðu, og ekki sem efnaaukefni.