Vörur fyrir Ducant mataræði

Fólk sem ákvað að léttast með hjálp Ducane matarins, verður áhugavert að þekkja leyfðu vörurnar á hverju stigi. Öll 4 stigin hafa takmarkanir og bann, svo þessi grein mun vera gagnleg og áhugaverð fyrir marga konur. Aðeins með því að fylgja öllum tilmælunum og borða aðeins leyfðar vörur, verður þú að geta náð góðum árangri.

Borða á mataræði Dukan í "Attack" áfanganum

Frá neðangreindum vörum er hægt að búa til ýmsa rétti, en það eru takmarkanir á matreiðsluferlunum. Það er heimilt að gufa, plokkfiskur, elda, baka í ofni, grilli.

Vörur fyrir Ducane mataræði:

1. Kjöt og aukaafurðir: Lítill hluti af kálfakjöti, nautakjöt, hestakjöti og kanínum, nautakjöti, alifuglum, og kálfakjöti og nautakjöti. Aðeins 12 mismunandi vörur.
2. Fiskur getur borðað eitthvað og í hvaða formi sem er. Alls 27 mismunandi tegundir
3. Sjávarfang: rækjur, kræklingar, smokkfiskur, sjókál og svo framvegis. Við the vegur, jafnvel leyft krabba prik, en aðeins, ekki í miklu magni. Aðeins 16 mismunandi tegundir.
4. Alifugla, nema öndungar og gæsir. Bara borða það án húð og rétt soðin. Aðeins 8 mismunandi vörur.
5. Skinku úr hvaða kjöti sem er, með fituinnihald sem er ekki meira en 4%.
6. Egg kjúklinga og vakta, sem hægt er að nota í hvaða formi sem er.
7. Mjólkurvörur án fitu. Aðeins 7 tegundir.
8. Drykkir: vatn, mataræði, grænt te og kaffi.
9. Hafrar klíð

Ávextir á Ducane mataræði í fyrsta og öðrum áfanga eru bönnuð, nema rábarbar og gojiber. Eins og fyrir fjölda vara, þá borða eins mikið og þú vilt þar til þú ert fullur.

Lítum nú á lista yfir krydd og sælgæti: sætuefni, smá edik, tómatar og sojasósa, adzhika, grænmeti og krydd, lauk, sem við bætum við við matreiðslu, sítrónusafa, sinnep, engifer, vanillu, fitulitín.

Hvað getur þú borðað í seinni áfanganum Ducane mataræði?

Allar vörur sem eru leyfðar í fyrsta áfanga ásamt öllum grænmeti nema sterkju innihalda. Listi yfir leyfð grænmeti: tómötum, agúrkur, aspas, hvítkál, eggaldin, kúrbít, salat og sveppir, og eins og fyrir gulrætur og beets, þá þarf það ekki oft, þar sem þau innihalda sykur. Alls er hægt að neyta 27 mismunandi grænmetis.

Elda frá þeim ýmsum salötum og borða þau í ótakmarkaðri magni. Einnig á þessu stigi getur þú fengið smá þurrhvít og rauðvín.

Þriðja áfanga

Í þriðja áfanga er hægt að borða einn af uppáhalds vörum þínum einu sinni í viku, en aðeins einn.

Á þessum tíma getur þú loksins borðað ávexti, en aðeins einu sinni á dag og þá ekki allt, þú þarft að útiloka banana, vínber og vatnsmelóna. Þú getur líka 2 stykki af brauði, en ekki hvítt.

Það er einnig listi yfir matvæli sem hægt er að borða mjög sjaldan og í takmörkuðu magni: kakóduft, 3% sýrður rjómi, sorrel, maíssterkja, hveiti, mjólk og soja jógúrt, grænmeti og ólífuolía, fiturík hvítur osti.

Næst verður Ducane mataræði, sem er hannað fyrir hvern dag, haldið áfram til loka lífs þíns, ef þú samþykkir það sjálfur. Þú getur auðvitað borðað allt sem þú vilt, en það væri tilvalið ef þú útilokar ekki mataræði þinn á eftirfarandi matvælum:

1. Ýmsar sætabrauð, sem eru gerðar með ger, til dæmis, pies og kökur.
2. Matur sem inniheldur mikið af sykri, til dæmis sælgæti og súkkulaði bars.
3. Kolsýrt og sykurheldur drykkir, til dæmis, rjóma-gos, pepsi.
4. Vörur með mikið innihald kolvetni og sterkju, til dæmis pasta og hrísgrjón.

Til þess að þú nái tilætluðum árangri verður þú endilega að fylgja öllum tilmælum um næringu og borða aðeins leyft vörur á hverju stigi.