Ef þú ákveður að skipta yfir í réttan mataræði til að léttast og bæta líkamann, muntu þurfa dýrindis mataræði uppskriftir sem vilja þóknast mörgum. Álitið að gagnlegur matur er endilega bragðlaus, við munum reyna að breyta og sannfæra þig um hið gagnstæða.
Uppskriftir af ljúffengum matarréttum
Hingað til eru stórir diskar sem eru gagnlegar fyrir líkamann og lögun uppskriftir sem myndu taka tillit til fleiri en eina matreiðslubók.
Ratatouille með osti
Innihaldsefni:
- kúrbít - 3 stk.
- eggaldin - 3 stykki;
- Tómatur - 3 stykki;
- Adyghe ostur - 150 g;
- pipar - 1 stykki;
- laukur - 1 stk.
- ólífuolía, basil, oregano, salt, pipar.
Undirbúningur
Sameina tómatar, laukur, pipar og grænmeti og höggva með blender. Blandið saman með ólífuolíu, um 1 msk. skeið, bætið salti, pipar og slökktu við lágmarkshita í 10 mínútur. Aðrar tómatar, eins og heilbrigður eins og kúrbít, eggaldin og ostur skera sneiðar þykkt, sem ætti ekki að vera meira en 5 mm. Taktu djúpt form og settu lokið sósu á botninn, og þá í eftirfarandi röð: kúrbít , tómötum, eggaldin, osti og aftur kúrbít. Bætið salti, pipar og smá olíu. Bakið í filmu í 45 mínútur, og fjarlægðu það síðan og í 25 mínútur. Hitastigið er 230 gráður.
Eggplant kjötbollur
Annar mataræði, dýrindis mataræði sem passar öllum garnishes og salötum.
Innihaldsefni:
- eggaldin - 1 stykki;
- laukur - 1 stk.
- ólífuolía - 2 msk. skeiðar;
- brauð mola - 3 msk. skeiðar;
- hvítlaukur - 5 tennur;
- Ostur af harða afbrigði - 30 g;
- steinselja, hops-suneli, vatn, valhnetur.
Undirbúningur
Skerið lauk og steikið í ólífuolíu. Til þess að bæta við hægelduðum eggplöntum og smá vatni. Skolið í kápa í um það bil 20 mínútur. Í sérstökum íláti, sameina brauð mola, hakkað hnetur og steinselju, mulið hvítlauk, rifinn ostur og krydd. Blandan sem myndast er sameinuð með tilbúnu eggaldin. Eftir að þú hefur blandað allt saman, ættir þú að fá hakkað, ef það heldur ekki löguninni, bæta við fleiri mola. Skerið skúffurnar og settu á bökunarplötu, sem er fyrirhúðað með perkamentpappír. Elda tími 30 mín. við 180 gráður hita.
Ljúffengur og einföld mataræði uppskriftir verða fær um að læra jafnvel byrjendur, þar sem ekki eru flóknar ferðir og framandi innihaldsefni í þeim.