Hvað getur verið meira ljúffengur en safaríkur og sætur vatnsmelóna á sumrin, og jafnvel að hjálpa til við að hreinsa myndina? Til að skilja hvort vatnsmelóna er gagnlegt til að missa þyngd þarftu að skilja samsetningu þess.
Hvað er inni?
90% af þessu beri samanstendur af vatni, sem og úr trefjum, frúktósa, járni, kalíum, fosfór og mangan. Og einnig í vatnsmelóna er vítamín B1, B3, C og PP.
Hvernig lítur mótspyrnulían út?
Á þroska vatnsmelóns fyrir þyngdartap er gefið til kynna með þurru peduncle og heyrnarlausu hljóð sem þú ættir að heyra ef þú berst á berjum. Næst skaltu gaum að trefjum kvoðu, ef þær eru hvítar, vatnsmelóna er gott, og ef gult, þá eru varnarefni í berinu. Reyndu að kaupa vatnsmelóna aðeins á sannaðum stöðum, þar með talið matvöruverslunum, þannig að þú minnkar möguleika á að kaupa skordýraeitur í lágmarki.
Ávinningurinn af Watermelon fyrir þyngdartap
- Járn, sem er hluti af berjum, er nauðsynlegt fyrir blóðmyndun.
- Þökk sé trefjum og pektíni hefur vatnsmelóna jákvæð áhrif á meltingarvegi og kólesteról skilst einnig út úr líkamanum.
- Í 100 grömm af kvoða er aðeins 25 hitaeiningar, en það má ekki en vinsamlegast fólk sem ákvað að léttast með vatnsmelóna.
- Mælt er með að borða ber með lifur, gallblöðru og einnig með hægðatregðu, liðagigt og háþrýsting.
- Hjálpar til við að losna við hungur.
- Í vatnsmelóna eru andoxunarefni sem koma í veg fyrir snemma öldrun, útliti krabbameinsfrumna og bæta sjón.
- Dásamlegt efni frá mörgum vandamálum og sjúkdómum - fólínsýra, er einnig hluti af vatnsmelóna. Það hefur áhrif á þróun mannslíkamans, bætir húðsjúkdóminn, tekur þátt í ferli frumuskiptingar og bætir meltingu.
Afbrigði af mataræði
Það eru nokkrir möguleikar, hvernig á að nota vatnsmelóna til að stuðla að þyngdartapi.
- Vatnsmelóna mónó-fæði. Þessi valkostur hjálpar í stuttan tíma til að losna við umframkíló, en það er einn mínus - miklar líkur eru á að kílóarnir komi aftur eftir nokkurn tíma. Notaðu þennan valkost ætti ekki að vera lengri en 5 dagar. Dagleg matseðill fyrir þetta tímabil er mjög lítill - vatnsmelóna og vatn, við það ætti að vera ekki minna en 2 lítrar. Það er best að borða 6 sinnum á dag, þannig að þú munir fullnægja þörfum líkamans fyrir mat og mun ekki líða svangur. Til að einhvern veginn auka fjölbreytni á matseðlinum skaltu gera vatnsmelóna safa eða smoothies.
- Það er líka auðveldara útgáfa af mataræði, sem mun hjálpa að losna við auka pund og halda niðurstöðum í langan tíma. Þú þarft að borða hvaða magn af vatnsmelóna eftir hverja máltíð, eftir um hálftíma. Einnig frá þessum berjum ætti að vera síðasta máltíð þín, einhvers staðar 3 klukkustundir fyrir svefn. Þessi aðferð er hægt að nota eins lengi og þú vilt. Reyndu að tryggja að aðalréttirnir séu ekki gerðar úr skaðlegum matvælum og drykkjum.
- Affermingardagar. Áður en þú byrjar að léttast með vatnsmelóna skaltu reyna að nota affermisdögum. Veldu dag
í viku, þegar þú verður að borða aðeins vatnsmelóna, það er best ef það er frídagur. Ef þú skilur að þú þolir venjulega þessa tegund af takmörkun, þá getur þú nú þegar farið að vatnsmelóna mataræði.
Frábendingar um notkun vatnsmelóns
Þetta ber er ekki ráðlagt fyrir konur á síðasta tímabili meðgöngu, vegna þess að þeir þurfa ekki til viðbótar þvagræsilyfja.
Ekki sameina vatnsmelóna með öðrum vörum, svo sem ekki að finna fyrir einhverjum óþægindum í þörmum.
Til þess að skaða ekki líkama þinn og ekki valda niðurgangi eða ofþornun, borða daginn ekki meira en 2 kg af vatnimelóni á dag.