Peking hvítkál er yndisleg vara, sem á hverjum degi ætti að finna stað í mataræði hvers kyns slimming. Eins og öll ferskt grænmeti, svo hvítkál er ótrúlega gagnlegur fyrir meltingarfæri, og lítið kaloría innihald hennar gerir þér kleift að borða fyllingu þína og léttast auðveldlega.
Peking hvítkál fyrir þyngdartap
Kálfæði gerir það ekki aðeins kleift að draga úr þyngd, heldur einnig að lækna ýmsar sjúkdóma í meltingarvegi. Að auki berst Peking hvítkál í raun gegn höfuðverk, blóðleysi og ýmsum kvillum í taugakerfinu.
Mikilvægasta plús Peking hvítkál er að það er mjög voluminous, og jafnvel lítið magn af því getur skapað tilfinningu um mettun. Að auki hefur það aðeins 14 hitaeiningar á 100 grömmum. Það er innifalið í vörulistanum með svokölluðum neikvæðu hitaeiningastigi - til vinnslu líkamans eyðir meiri orka en það fær frá henni. Þannig geturðu borðað það þangað til það er mettuð, og það skiptir ekki máli hversu mikið þú borðar það, þú munt ekki verða betri en þvert á móti mun léttast. Bara vara af draumum!
Peking hvítkál: mataræði
There ert a einhver fjöldi af afbrigði af mataræði á Peking hvítkál, það veltur allt á hversu hratt þú þarft niðurstöðurnar:
- Hratt þyngdartap í 1-2 vikur: borða aðeins salat úr Peking hvítkál (uppskriftir sem þú finnur hér að neðan), soðin kjúklingur og nautakjöt. Eftir að þú hefur náð tilætluðum árangri skaltu láta kálasalatið í kvöldmat og borða á annan hátt eins og venjulega. Í viku getur þú tapað allt að 3-4 kg.
- Léttast fyrir laturinn: borða eins og venjulega, en í staðinn fyrir þéttan kvöldmat, borðuðu fullt salat af Peking hvítkál. Til að ná árangri hraðar er hægt að bæta við hvítkál í morgunmatskammtinn. Þyngdin fer á 0,5-1 kg á viku, allt eftir kaloríuminnihaldinu af mataræði þínu (ef þú borðar mikið af fitusýrum, steiktum, sætum, þá er hraða hægur og ef þú borðar auðveldlega munt þú léttast hraðar).
- Þyngdartap fyrir þá sem vilja léttast í eitt skipti fyrir öll. Þessi aðferð gerir þér kleift að venjast líkamanum að mataræði réttrar næringar. Þú verður að vaxa þunnt í meðallagi hraða, 0,5-1 kg á viku, en vegna þess að þú myndar réttar matarvenjur, mun þú ekki þyngjast eftir að mataræði er lokið, sérstaklega ef þú heldur áfram að borða á svipaðan hátt. Áætlað mataræði:
- morgunmat: salat Peking hvítkál + steikt egg, eða par af soðnum eggjum eða skál af korni;
- snarl (ef þú vilt borða): appelsína eða epli;
- kvöldverður: salat Peking hvítkál, hluti af súpu;
- hádegismat (ef þú vilt borða): ostur ostur, eða hálfbollur kotasæla eða ávextir;
- kvöldverður: salat Peking hvítkál, soðið nautakjöt eða kjúklingur;
- áður en þú ferð að sofa (ef þú vilt borða): glas með 1% kefir.
Borða með þessum hætti munuð þér fljótlega taka eftir þeim jákvæðu breytingum, ekki aðeins í myndinni heldur einnig í heilsunni þinni.
Salat úr Peking hvítkál og kaloríu innihald þeirra
Eins og við höfum þegar útskýrt, hjálpar Peking hvítkál að léttast nógu vel, en fólk er fljótt leiðindi með sömu smekk, þannig að þau geta breyst og bætt við:
- Klassískt salat . Skerið skál af Peking hvítkál, bæta við smá salti. Blandið saman 1: 1 sítrónusafa og jurtaolíu (hálf teskeið) sem klæða. Innihald caloric er um 15 kcal á 100 grömmum.
- Salat með grænu . Skerið skál af Peking hvítkál, bæta við grænum lauk, kóríander, steinselju, dilli. Smakkaðu með litlum magni af klassískum hvítum jógúrt án aukefna eða kefir. Kalsíumgildi er um 35 kcal á 100 grömmum.
- Japanska salat . Skerið skál af Peking hvítkál, bætið þar agúrka, hakkað ræmur, stökkva með sesam. Blandið 2-3 matskeiðar. Skeiðar sósu sósu og 1-2 negullar af mulið hvítlauk, árstíð með salati. Kalsíumhæð er um 30 kkal á 100 grömm.
- Salat er góður . Skerið skál af Peking hvítkál, bæta hakkað eggi. Blandið saman 1: 1 sítrónusafa og jurtaolíu (hálf teskeið) sem klæða. Innihald kaloríns er um það bil 40 kcal á 100 grömm. Í staðinn fyrir egg, getur þú bætt við handfylli af soðnum chili rækjum.
Peking hvítkál er hægt að borða alveg, því það hefur ekki stúfuna. Þessi tegund er skortur á beiskju, sem er einkennandi fyrir sama hvíta hvítkál, það er mýkri og þægilegra að nota, en það eru fullt af vítamínum, steinefnum og trefjum í því.