Prune fyrir þyngd tap hefur lengi staðfest ótrúlega eiginleika hennar og nýtur almennings traust. Ekki bara það með þessum sætu og skemmtilega konar þurrkuðu ávöxtum sem þú getur losnað við umframþyngd, þannig að það auðgar líkamann einnig mikilvæg efni fyrir heilsu - vítamín og steinefni.
Prune fyrir slimming: caloric gildi
Sennilega verður þú hissa á að læra að vara sem ráðlagt er fyrir þyngdartap er alveg kalorískt. Hundrað grömm af ljúffengum og heilbrigðum prunes reikna fyrir 260 hitaeiningar. Auðvitað gengur þetta gegn venjulegum hugmyndum okkar um vörur sem hægt er að nota á tímabilinu að berjast yfirvigt. Hins vegar er ekki í hitaeiningum styrkur þess, en í eiginleikum:
- prunes eru ríkur í heilum vítamínum - A, C, P og B vítamín;
- það hjálpar til við að styrkja verndandi eiginleika líkamans, sem er sérstaklega mikilvægt á kuldanum.
- er auðgað með trefjum og hefur því mikil áhrif á verk meltingarvegarins;
- bætir efnaskipti, þvingar líkamann til að verja og ekki fresta orku í formi fitufalla;
- hefur hægðalosandi áhrif, sem hjálpar til við að þrífa þörmum;
- Þetta er sjaldgæft vara sem hjálpar almennt að draga úr matarlyst.
Eins og auðvelt er að giska á, leggja prunes í veg fyrir þyngdartap vegna hreinsunar í þörmum, stjórnun meltingarvegar og aukinnar umbrot. Þess vegna er að velja mataræði með prunes, þú getur auðveldlega fært þyngd þína aftur í eðlilegt horf.
Mataræði: kefir og prunes
Kefir og prunes fyrir þyngd tap gefa framúrskarandi áhrif. Blandaðu þeim í blender í bragðgóður hlutföllum fyrir þig - og á slíku fati geturðu fullkomlega eytt fríi og jafnvel 2 daga í röð.
Þessi blanda getur skipt út fyrir venjulegan kvöldmat í stöðugum ham fyrir hæga og sjálfbæra þyngdartap.
Prunes: mataræði fyrir latur
Einfaldasta mataræði með prunes mun aðeins virka ef þú stjórnar mataræði sjálfur. Skiptu þungu hliðarrétti af korni og kartöflum með léttum grænmeti, veldu fituskertar afbrigði af kjöti og fiski, fargaðu eftirrétti í þágu ljóss hlaup. Á aðeins viku getur þú tapað frá 2 til 4 kg.
Kerfið sjálft er ótrúlega einfalt: rétt fyrir hverja máltíð, í 20 mínútur, borða 3-4 prunes hver. Eftir máltíð er ekki hægt að drekka, sérstaklega te með sætum. Síðasti máltíðin í þessu mataræði er 2-3 klukkustundir fyrir svefn.
Prunes: mataræði í 4 daga
Með hjálp slíks matar geturðu týnt um 2-4 kg, en aðeins ef þú eyðir aldrei matseðlinum og leyfir þér ekki of mikið. Svo, tilbúinn matseðill í 4 daga:
Dagur einn
- Breakfast - 2-3 prunes, harða soðin egg, bolla af kaffi án sykurs.
- Hádegisverður - halla borsch án kartöflum með sneið af rúgbrauði, 7 stykki af prunes með par af valhnetum.
- Kvöldverður - hluti af bakaðri fiski, harða soðnu eggi (aðeins ef þú ert svangur!), Orange, te.
Dagur tvö
- Morgunverður - nokkrar hlutir prunes, grænt te, lítið stykki af fituríkum osti.
- Hádegisverður - halla súpa með sneið af rúgbrauði, stykki af soðnu nautakjöt, stærð pakka af kortum (100 g), par af valhnetum eða handfylli af möndlum.
- Kvöldverður - 4 prunes, ferskt grænmetisalat með sítrónusafa, grænt te án sykurs.
Dagur þrjú
- Breakfast - 3-4 prunes, samloka með halla pylsu og osti, kaffi án sykurs.
- Hádegisverður - bakaðar kartöflur, hvaða grænmetisúpa með sneið af grátt brauð, tómatar, nokkrar prunes.
- Kvöldverður - 5 stykki af prunes, sneið af gráu brauði og glasi kefir.
Dagur fjórða
- Breakfast - 4 stykki af prunes, hluti af haframjöl í vatni í hálf með mjólk, kaffi.
- Hádegisverður - halla borsch með sneið af grátt brauð, agúrka, nokkrar prunes.
- Kvöldverður - 5-6 stykki af prunes, samloka með fituríku osti, te.
Slík mataræði mun gefa árangri ef þú brýtur ekki. Annars verður þú að byrja aftur til að sjá áberandi þyngdartap.