Fyrir eðlilega starfsemi líkamans og heilsu er vatnsvægið mjög mikilvægt. Læknar og næringarfræðingar mæla með að drekka amk 1,5 lítra af vatni á dag. Ágreiningur um hvort þú þarft að drekka meðan á æfingu stendur, er langur tími, en flestir sérfræðingar og íþróttamenn telja að vatn sé nauðsynlegt. Mikilvægt er að þekkja tiltekna eiginleika drekka vökva meðan á æfingu stendur.
Hvað er betra að drekka meðan á æfingu stendur?
Samkvæmt nýlegum rannsóknum var hægt að ganga úr skugga um að ef þú drekkur ekki vatn meðan á æfingu stendur þá er vinnslugetan minnkað verulega og heilsan versnar. Það er mikilvægt að skilja hversu mikið vatn að drekka meðan á líkamsþjálfun stendur til að fá aðeins ávinning. Það veltur allt á þörfum, en sérfræðingar mæla með frá einum tíma til annars að gera aðeins nokkrar sips.
Hvað er vinsælt að drekka meðan á æfingu stendur:
- Soðið og síað í vatni heima . Hjálpar til að slökkva á þorsta þínum, en það hefur mjög fáir snefilefni . Þegar það er notað í miklu magni lækkar styrkur blóðsalta í líkamanum.
- Eimað vatn, sem hefur staðist þéttingarferlið . Þessi valkostur er talinn jafnvel hættulegri í samanburði við fyrsta.
- Kolsýrt vatn . Excellent þorsta quencher, en það skapar í maga svæða fyllt með gasi, sem að lokum valda óþægindum.
- Vítamínað vatn, gefið á jurtum . Hjálpar ekki aðeins að slökkva á þorsta þínum heldur einnig saturates líkamann með nauðsynlegum steinefnum og vítamínum. Ekki er mælt með að drekka í miklu magni, svo sem ekki að valda ofgnótt fjölda efna.
- Lemonade og pakkað safa . Þessar drykki eru almennt bannað að drekka ef þú vilt léttast vegna þess að þær innihalda mikið af sykri og mismunandi litum.
- Íþróttir drykkir . Þetta er tilvalin lausn til að slökkva á þorsti meðan á æfingu stendur. Samsetningin inniheldur nauðsynleg efni og náttúruleg örvandi efni.