Panic árásir - hvernig á að berjast?

Lífið hvers íbúa stórborgar er tengt stöðugum hreyfingum í fjölmennum stöðum. Og margir þekkja ástandið þegar byrjað er að kæfa skyndilega, ógleði og hjartsláttartíðni eykst. Allar þessar óþægilegar tilfinningar eru merki um lætiárás. Hvað á að gera við læti árás og hvernig á að takast á við þetta lasleiki þú munt læra af efni okkar í dag.

Hvernig á að losna við árásir í læti?

Ef árásir árásir eru algengar fyrir þig, er það nauðsynlegt að berjast gegn þeim. Eftir allt saman er lifandi ótta alltaf ómögulegt. Og ekki aðeins hefur óttast stórt hlutverk hér. Slík útbrot í líkamanum og sálarinnar geta verið einkenni alvarlegra sjúkdóma. Þess vegna er leiðin til að takast á við árásir á panic betra að leita með hjálp sérfræðings sem getur gefið þér nákvæma greiningu.

Einnig er líklegt að þörf sé á meðferð á panic árásum með lyfjameðferð. Og að taka lyf án ráðleggingar læknis er að minnsta kosti óraunhæft. Að auki mun hann vera fær um að meta núverandi aðstæður og gefa tilmæli um aðferðum við hegðun meðan á árásum stendur.

Hvernig á að lækna læti árás?

Það eru nokkrar aðferðir hvernig á að takast á við panic árás, lyfjameðferð aðeins einn af þeim. Eftirfarandi aðferðir eru einnig mikið notaðar.

  1. Meðferð við læti árásum með dáleiðslu. Margir sérfræðingar eru sammála um að slík sjúkdómur sé algjörlega læknaður aðeins undir dáleiðslu. Vegna þess að lyfin útiloka einkennin einkennilega, en ekki orsökin. En dáleiðsla virkar á því, sem gerir mann að gleyma gremjuárásum að eilífu.
  2. Hvernig á að takast á við læti árás? Andar æfingar munu hjálpa. Tilfinning um veltandi örbylgjuofn, þú þarft að einbeita þér að andanum og reyna að gera það rólegt og mælt. Andaðu inn, telja til fimm og anda hægt í gegnum nefið. Practice utan árás svo að í streituvaldandi ástandi sem þú getur sjálfstjórn.
  3. Hvernig á að losna við árásir í læti? Lærðu listina sjálfstjórn. Þetta mun hjálpa til við að æfa, til dæmis, jóga.
  4. Hvernig á að fjarlægja læti árás? Átta sig á ótta þínum, skilja hvað er að trufla þig. Haltu upp skrá og endurlesaðu þau, þetta mun hjálpa þér að vera tilbúin fyrir næsta mót og minna þig á að árásin mun örugglega fara framhjá og allt muni ljúka örugglega.
  5. Meðferð við læti árásum með algengum úrræðum. Í þessu skyni eru innrennsli af sítrónu smyrsl, piparmynta eða lime te oft notaðar. Innrennsli er hægt að taka sem te með því að bæta við teskeið af hunangi.