Flestir að minnsta kosti einu sinni í lífi sínu upplifðu ríki þar sem ég vildi að fullu samþykkja ástandið og ljúka baráttunni eftir lífsbrestum. Í þessu tilfelli er það viðbrögð venjulegs manns við bilun.
En það gerist líka að þetta ástand verður langvarandi og þetta er nú þegar alvarlegt vandamál. Fólk, yfirleitt sjálfir, líður flókið af ástandinu og byrjar að leita að upplýsingum um hvernig á að sigrast á þunglyndi á eigin spýtur. Sumir með þetta vandamál leita jafnvel aðstoðar frá geðlækni.
Það skal tekið fram að allar þær árangursríkar aðferðir sem lýst er í greininni hvernig á að sigrast á streitu og þunglyndi munu einungis hafa jákvæð áhrif þegar einstaklingur kom ekki í það stig sem sérfræðingurinn getur ekki gert án alvarlegs hjálpar. Hlustaðu á sjálfan þig og skiljið sjálfan þig hvort þú hefur nóg af styrk og þrautseigju til að berjast við þessa skaðlegan sjúkdóm eða það er betra að leita hjálpar.
Helstu einkenni þunglyndis
Þunglyndi getur fylgt ótta, leti og óánægju. En aðferðirnar við að berjast við þessar aðstæður hafa ekki verulegan mun á því að aðalatriðið er að finna uppsprettu sársaukafulls fyrirbæra og ekki að meðhöndla einkenni þess.
Annað stórt einkenni þunglyndis má rekja til lækkunar á styrk, lækkun allra áhrifa, hömlunar og viðvarandi svartsýni.
Eins og rannsóknir sýna eru oftast fólgin í árásum á þessum sjúkdómum þegar þeir skilja við ástvin. Þess vegna er það þess virði að íhuga þetta mál nánar.
Hvernig á að sigrast á þunglyndi eftir skilnað?
Eftir að hafa skilið með seinni hálfleik sinn er sterkur tilfinningaleg tenging glataður. Flestir þessa tengingu eldast tilfinning um gleði, ánægju, löngun til að búa til og sigra tindar. Og í einu hræðilegu augnabliki hverfur þetta allt.
Til að draga úr neikvæðum afleiðingum bilsins með ástvinum getur hjálpað til við samskipti við fjölskyldu og vini. Margir segja að í þessu ástandi sé betra að hætta störfum, en þetta skilur aðeins til hluta. Einfaldleiki er nauðsynlegur fyrir stuttan tíma til að átta sig á því sem gerðist og frekar mun það aðeins skaða.
Það er mjög mikilvægt að velja réttan félagslega hring þannig að enginn þeirra vill gloat yfir sorgina þína. Réttasta skrefið verður að höfða til siðferðilegrar stuðnings við ættingja, eins og oft eru þau alltaf ánægð að styðja á erfiðum tímum.
Margir eru hræddir við mismunandi valkosti til að sigrast á þunglyndi og verða hamingjusöm. Einn af þessum valkostum er að kasta öllu og skipuleggja fullan hvíld.
Til þess að gleyma öllum mistökum fortíðarinnar, verða nokkrar vikur utan veggja hússins tilvalin tækifæri til lækninga. Slík frí er skipt í tvo hluti: líkamlegt og sálfræðilegt. Líkamleg þáttur er: komdu út á náttúruna, farðu til sjávar eða í ferðalag til annars lands - fáðu nýjar birtingar. Hvað varðar sálfræðilegan hvíld, þá er mikilvægt að útiloka allar neikvæðar hugsanir um skilnað og reyndu aðeins að hugsa um hið góða.
Hvernig á að sigrast á dapur og óánægju, eins og fyrstu merki um þunglyndi?
Einkennilegur nóg, merki útlendinga merki ekki alltaf bilun í sálfræðilegu ástandi
Margir hafa áhuga á að sigrast á óþægindum, leti og öðrum svipuðum einkennum þunglyndis . Helstu aðferðir við að berjast gegn ofangreindum eru íþróttir. Þú getur byrjað að keyra á hverjum morgni og fara í ræktina. Einnig, ef eitthvað er mjög áhugavert, þá er hægt að breyta þessari starfsemi í áhugamál - það mun einnig hjálpa þér að afvegaleiða sjálfan þig og fljótt koma þér í eðlilegt ástand.