Næstum hver og einn í lífi sínu upplifði ríki þegar undarlegt hugsun kemur upp í hug, eftir nokkurn tíma, af ástæðum sem hann þekkir, byrjar hann að einbeita sér að því og því meira sem þú vilt þá afvegaleiða það, því meira sem það hefur áhrif á mann. Ef hugsanir eru neikvæðar, þá eru þær umbreyttar í þráhyggju. Í grundvallaratriðum þjást 3% fólks af þeirri staðreynd að þráhyggjandi hugsanir þeirra vaxa í ótta.
Með tímanum koma sumir sjálfstætt fram með sértækum aðferðum sem hjálpa til við að draga úr ástandinu. Og þessir, svokölluðu helgisiðir, verða nauðsynleg fyrir þá, sem geta leitt til tilkomu taugaveiklunar á þvingunarríkjum. Þráhyggjuástand ótta, sem að jafnaði, þróast í viðkvæma manneskju, sem aftur er mjög krefjandi í tengslum við sjálfan sig. Talið er að hár kröfurnar sem hún gerir á sér hvetja hana, við fyrstu hugsanir sem hún telur vera neikvæð og ógnvekjandi, til að byrja að loka þeim.
Ótti er tregða manns til að komast í ákveðna aðstæður sem geta skaðað hann. Það fer eftir því hversu mikið er bæði venjulegt og þráhyggilegt, en vellíðan er háð. Í sumum tilfellum getur þetta leitt til lækkunar á styrk, í öðrum - til geðraskana.
Hér er dæmi um nokkra þráhyggju, einnig kallað fobías:
- Þráhyggjan af ótta við dauðann. Þættir sem oftast valda þessum fælni eru háð aldursflokknum sem viðkomandi er. Þannig sýna rannsóknir að það eru fjórar stig af birtingu ótta við dauða: á aldrinum 4 til 6, 10 til 12, 17 til 24 ára og 35 til 55 ára. Það er tekið fram að öldruðum þjáist ekki af þráhyggju ótta við dauða.
- Sópati. Um 13% af fólki þjást af þessum þráhyggju ótta við ótta við almannaheill. Orsök þessa ótta er yfirleitt lítið sjálfsálit, tilvist lítilla samskiptahæfileika.
Hvernig á að losna við þráhyggju ótta?
- Fyrir augun skaltu halda mynd af ótta þínum. Samþykkja allar tilfinningar,
sem þú munt upplifa þegar þú skoðar það. Horfðu á ótta þinn í augum þínum. - Gera íþróttir æfingar. Þeir brenna of mikið af adrenalíni, þar sem heilinn skapar þráhyggju ótta.
- Samþykkja þig með öllum kostum þínum og gallum. Viðurkennið sjálfan þig eins og einn. Vertu ekki hræddur við birtingar þínar. Lifðu í samræmi við meðvitundina þína og þá mun ótta sjálfa hverfa.
Ekki gleyma því að lífið er of stutt til að hræða þig við alls konar hugsanir. Njóttu hvert augnablik og þróaðu venja að jafna sig.