Ertu viss um að mataræði og hungursverkfall séu eitt og það sama og léttast í raun, geturðu bara hætt að borða? Því miður, eða sem betur fer, og við vonbrigðum þér, leiðir þessi nálgun aðeins til þess að hægja á efnaskipti, sem að lokum þýðir sett ennþá meiri umframþyngd . Þar að auki, strangar mataræði og hungursverkir leiða til þreytu sálarinnar: að hafa fært þetta "kross", þú munt örugglega borða rétt, þú skilið það.
Ein eða annan hátt, þegar þú horfir á framtíðina, er það miklu skynsamlegri að léttast á dýrindis matarréttum. Áhrifaríkasta og örugga þyngdartapið er þegar þú tekur eftir því ekki á mataræði. Vonandi þyngd ætti að koma gleði yfir allan líkamann, þú ert að hreinsa umfram, og þetta er vissulega fínt. Khudey, þú ættir að hugsa um hversu góð það er að vera heilbrigt og ötull, hversu gaman að borða léttan mat, sem er ekki trufla eða byrðar. Til að örva þér "gagnlegt" þyngdartap, munum við bjóða upp á nokkrar möguleika fyrir uppskriftir fyrir dýrindis matarrétti. Og þá, innblástur, við vonum að þú sjálfur mun reikna út hvað á að elda og hvernig á að léttast með bros á andliti þínu.
Fiskur
Það er ekki leyndarmál að það er mælt með að borða fisk á næstum hvaða mataræði. Þetta - og prótein, og heilbrigt fita, og mikið af snefilefnum og vítamínum. Hins vegar, til að verða dýrindis mataræði fyrir þyngdartap, er ekki nóg að kaupa, þú þarft samt að vita eitthvað um meginreglurnar um að elda fisk. Við skulum byrja með frábær ítalska fisksúpu.
Fiskasúpa
Innihaldsefni:
- Assorted fiskur (þar á meðal hali og höfuð) - 1 kg;
- laukur - 1 stk.
- gulrætur - 2 stykki;
- sellerírót og stilkur - 2 stk.
- steinselja - 1 búnt;
- tómötum - 2 stk.
- hvítlaukur - 2 negull;
- vatn - 2 lítrar.
Undirbúningur
Við fyllum fiskhöfuð og hali með vatni og setti það á eldinn ásamt laukhausanum. Eldið í 30-40 mínútur eftir að það hefur verið soðið yfir lágum hita. 10 mínútum áður en saltið er tilbúið munum við taka froðu frá og til.
Í millitíðinni skeraðu grænmetið. Gulrætur - á þunnum stráum, sellerí - á hringum, steinselja - mala, tómatar - á sneiðar, hvítlauk - fínt hakkað.
Frá fullbúnu seyði, þykkni allar vörur, þá setja grænmetið. Fyrsta sellerí og gulrætur, elda í 5 mínútur og setjið restina af grænmetinu. Við eldum í 5 mínútur, og við setjum fiskasamsetningu og krydd.
Við látum súpuna brugga í nokkrar klukkustundir, og við notum djarflega það í að léttast!
Svo hefur þú tökum á grunnskóla og dýrindis uppskrift að mjög bragðgóður mataræði. Gæta skal eftir, auk fiski, í súpunni eru einnig til staðar aðrar "örvandi" þyngdartap - sellerí og steinselja.
Við höldum áfram í fiskveiðumótum ... Eins og fyrir dýrindis matarréttarrétti eru margar afbrigði af öllum uppáhaldsflundum þínum bakað í ofninum.
Flounder bökuð í ofninum með sýrðum rjóma
Innihaldsefni:
- flundur - 1,5 kg;
- sýrður rjómi - 0,2 kg;
- hveiti - ½ matskeið;
- smjör - 75 g;
- salt, pipar, dragon og oregano.
Undirbúningur
Við gerum flounder - við þurfum flökum hennar. Ef þú ert með Black Sea flounder og lyktin er sérstakur - joð, lyktar eins og sjó, getur þú drekka það í vatni í klukkutíma eða tvö.
Baka klukkutíma, frá og til höldum við olíu úr pottinum sjálfum.
Sósu: steikið hveiti (ekki brennandi) í smjöri í pönnu. Til að bæta við, stöðugt að hræra, á einum skeið sýrðum rjóma. Bæta við krydd í lokin. Haltu sósu á vatnsbaðið allan tímann þar til botninn er tilbúinn.
Við tökum flounder, afhýða og hella sósu. Við aftur í ofn í 10 mínútur og borða, léttast!