Grænn bókhveiti - gagnlegar eiginleika fyrir heilsu og þyngdartap

Það var bókhveiti hafragrautur sem forfeður okkar heitir "drottningin af kúpu" vegna þess að hún er góð með vítamínum. Sprouted græna bókhveiti varðveitir og viðheldur góðum eiginleikum ef það er ekki háð hitameðferð. Það er þessi vara sem fólk sem vill hreinsa líkamann og losna við umfram fitueyðingar borða.

Hvað er gagnlegt fyrir græna bókhveiti?

Sprouted bókhveiti hefur mikla kostur á öðrum kornum, það skortir algjörlega varnarefnum og því er talið það sem mest umhverfisvæna vöru. Ávinningur af grænum bókhveiti fyrir heilsu er mikill fjöldi andoxunarefna. Þeir gefa líkamanum eftirfarandi valkosti:

• útrýming neikvæðra áhrifa vistfræðinnar;
• afturköllun kólesteróls;
• eðlileg blóðsykursstig;
• hægja á öldruninni;
• hækka friðhelgi.

Þannig að bæta bókhveiti við mataræði getur verið veruleg ávinningur. Jafnvel miðað við hár kaloría innihald, það er fljótt frásogast í þörmum. The hella niður hliðstæða inniheldur prótein og fitu úr jurta uppruna, sem auka efnaskipti og stuðla að aðlögun vinnu kerfa og líffæra.

Græn bókhveiti - samsetning

Meira gagnlegur sprouted grænt bókhveiti, BJU sem framhjá nánast öllum kornum, er mjög gagnlegt fyrir fólk. Það inniheldur svo mörg vítamín sem auðvelt er að skipta um ávöxt. Samsettar kolvetni gefa mettun áhrif og ekki vekja ekki offitu. Efnasamsetningin á hver 100 g af vöru er sem hér segir:

• kolvetni - 62 g;
• prótein - 12,6 g;
• fita - 3,3 g;
• matar trefjar - 1,3 g;
• natríum - 3 mg;
• vatn 14 g

Hver er munurinn á grænu bókhveiti og venjulegu bókhveiti?

Reyndar er munurinn á grænu bókhveiti og brúnni í því hvernig hann er unninn, því að í upphafi er sama fjölbreytni korn tekin. Venjulegt fyrir alla hafragrautur fer margar aðferðir til lengri tíma geymslu, þar af leiðandi missa flestar gagnlegar eiginleika þess. Sprouted croup vistar dýrmætur efni og er því talið gagnlegt.

Grænt bókhveiti fyrir þyngdartap

Hámarks gagnlegar eiginleika grænt bókhveiti eru framúrskarandi fyrir næringarfræðslu . Í tveimur vikum getur slíkt mataræði misst allt að 7 kg af þyngd. Þessi aðferð til að léttast er átt við ströng mataræði, en það skaðar ekki, en hreinsar það aðeins, svo þú getur farið aftur í þetta mataræði eins oft og þú vilt. Mataræði á grænum bókhveiti inniheldur þrjá valkosti.

1. Milled korn blandað með ávöxtum eða grænmetissafa til samkvæmni sýrðum rjóma. Notaðu hanastél sem þú þarft um daginn og á milli máltíða til að drekka nóg af vatni. Með sterkri hungursskyni er 1 ávöxtur heimilt.
2. Tvær bollar bókhveiti hella vatni og láta það brjótast inn í nóttina. Sú graut til að neyta á daginn. Að auki getur þú drukkið 1 lítra af lágþurrku kefir.
3. Notaðu ferskt spíra. Það er það getur verið í ótakmarkaðri magni og það er heimilt að þynna mataræði með einum ávöxtum á dag.

Græn bókhveiti með jógúrt fyrir þyngdartap

Árangursrík leið til að losna við umframþyngd er grænt bókhveiti með kefir. Næringarfræðingar segja að jafnvel þótt þú notir það aðeins í morgunmat þá byrjar þyngdin að fara í burtu, þó ekki fljótlega. Bæði vörur bætast fullkomlega saman og bera mikið af gagnlegum eiginleikum. Lífveran verður hreinsuð og manneskjan mun líta á orku og orku.

Undirbúa græna bókhveiti, varðveita gagnlegar eiginleika. Það er hellt um nóttina með kefir með fituinnihald ekki meira en eitt og hálft prósent. Tvær bolla af korni á lítra af jógúrt verður nóg að borða á daginn. Það er ráðlegt að skipta tilbúnum graut í þrjár máltíðir og vertu viss um að nota þau alveg. Ef hungursneyðin líður ekki, getur þú aukið matinn fimm sinnum á dag. Slík mataræði mun ekki aðeins draga úr þyngd heldur einnig hjálpa að losna við vandamálin sem tengjast:

• streita;
• svefnleysi;
• húð- og liðasjúkdómar;
• Sjúklingur í lifur.

Sprouted grænt bókhveiti - gott og slæmt

Það er spírað grænt bókhveiti, þar sem notkunin var lýst hér að framan, veldur því ekki skaða. Ein af blæbrigði er ósamrýmanleiki þess við mjólkurafurðir. Þegar þau eru notuð saman eykst gasmyndun og óþægileg skynjun getur komið upp. Jafnvel á meðgöngu er ekki frábending, aðeins daglegt inntaksverkefni er takmörkuð.

Græn bókhveiti - frábendingar

Eins og tekið er eftir af mörgum næringartækjum, ber ekki grænt bókhveiti skaða. Það passar ekki fólk með persónulega óþol og ofnæmi. Það er ekki hægt að nota hjá fólki með magasár og smábörn. Í öðrum tilvikum er hægt að borða korn fyrir alla sem vilja léttast, en ef þeir byrja að kvelja efasemdir þínar ættir þú að hafa samband við mataræði.

Græn bókhveiti - elda uppskriftir

Lovers af heilbrigðu lífsstíl kjósa að nota þetta korn, í stað brúnt. Bragðið er fullkomlega sameinað mörgum vörum, þannig að netið er fullt af uppskriftum með bókhveiti. Diskar af grænu bókhveiti eru mjög vinsælar í vestrænum löndum, þar sem það er borið fram með grænmeti og kjöti, þar sem það þjónar sem hliðarrétt. Það er mjög mikilvægt að vita hvernig á að elda það þannig að það missi ekki efnið í því.

Innihaldsefni:

• grænt bókhveiti - 350 g;
• tómatar - pund;
• Parmesan ostur - 100 g;
• krem - 50 g;
• valhnetur - 6 stykki;
• ferskur grænmeti - eftir smekk.

Undirbúningur:

1. Skolið kúpuna í vatni í ekki meira en 10 mínútur, kælt og bættu við hakkaðri tómötum.
2. Smakkaðu með sýrðum rjóma, blandað með valhnetum.
3. Styrið fínt hakkað osti.
4. Salt, pipar eftir smekk, skreyta með grænu.

Innihaldsefni:

• grænt bókhveiti - 2 hlutir;
• kefir - 1 atriði;
• grænu dill og steinselja;
• Lauf hvítlaukur - 3 stykki;
• ólífuolía.

Undirbúningur:

1. Bókhveiti elda þar til það er lokið (10 mínútur), hellið síðan kefir.
2. Bæta við fínt hakkað grænu og árstíð með ólífuolíu.
3. Salt eftir smekk.

Smoothies af grænum bókhveiti

Ef þú veist hvað hægt er að elda úr grænum bókhveiti, þá er hægt að stækka valmyndina með gagnlegum og víggirtum matvælum. Margir verða að smakka uppskriftina fyrir uppbyggjandi og sléttandi sléttu. Sérstaklega verður eiginleikar hans metið af fólki sem hefur virkan þátt í íþróttum, leiða til rétta líftíma og fylgjast með gæðum næringarinnar.

Innihaldsefni drykksins:

• kornhveiti - 70 g;
• perur, kiwi, banani - 1 stykki hver;
• vatn - 150 ml;
• hunang - 1 tsk.

Undirbúningur:

1. Skolið kúpuna og láttu spíra í einn dag, en skola það á 4 klst.
2. Ávextir, hunang og vatn hella í glas og svipa með blender.

Græn bókhveiti með grænmeti - uppskrift

Þetta fat er tilvalið fyrir einföldan kvöldmat eða kvöldmat og fyrir hátíðlega borð. Grænmeti og sérstaklega frá bókhveiti gefa mikið af gagnlegum vítamínum og trefjum, og í samsettri meðferð með spírónuðum heildarflóknum örveruefnum í gæðum er náð. Það mun vera gagnlegt fyrir alla að vita hvernig á að gera græna bókhveiti.

Innihaldsefni til eldunar:

• grænt bókhveiti - 100 grömm;
• kúrbít - 150 g;
• Adyghe ostur - 100 grömm;
• Búlgarskt pipar - 1 stk.
• gulrætur - 1 stykki;
• sítrónu;
• krydd.

Undirbúningur:

1. Bókhveiti í 15 mínútur.
2. Grænmeti skera í teningur og örlítið að fara fram í pönnu.
3. Í lok brauðsins skaltu bæta ostinni við grænmetið, þannig að það er örlítið brætt og einnig brennt.
4. Blandið grænmetinu og bókhveiti og látið liggja á disk.
5. Efstu stökkva með shabby sítrónu.