Áður komu lítinn þekktir avókadóar í hilluna í flestum matvöruverslunum, það er oft að finna í matarréttum og þaðan er olía útdráttur, sem er virkur notaður í snyrtivörumiðnaði. Í auknum mæli, fólk sem stjórna þyngd sinni og horfa á mataræði þeirra hefur áhuga á því hvað kaloría innihald avocados er .
Innihaldsefni og kaloría innihald avókadó
Þessi ávöxtur inniheldur mikið af ómettuðum fitusýrum, þeir gefa það sérkennilegan smekk. Fjölómettaðar fitusýrur staðla magn kólesteróls, þau leyfa ekki atherosclerotic plaques að mynda á veggjum skipanna. Því reglulega notkun avocados verður frábært forvarnir gegn æðakölkun, slagæðum háþrýstingi, blóðþurrðarkvilla hjartasjúkdóma.
Að auki hafa þessi heilbrigðu fita jákvæð áhrif á ástand húðar og hárs. Þeir eru einnig nauðsynlegar í vinnslu myndunar heilans hjá börnum, í því sambandi ætti avókadó að vera til staðar í mataræði meðgöngu.
Avókadó er uppspretta vítamína C, D og provitamin A, sem stuðlar að því að styrkja veggina í æðum og beinum. Enn er þessi ávöxtur mjög ríkur í náttúrulegum andoxunarefni - E-vítamín , sem verndar himnur frumna okkar gegn skemmdum. Þar að auki eru avókadómar, sérstaklega vegna notkunar fitu og tókóferóls, sérstaklega gagnlegar fyrir konur, vegna þess að þessi efnasambönd eru nauðsynleg fyrir eðlilega starfsemi æxlunarkerfisins.
Kjöt af ávöxtum inniheldur trefjar. Það hreinsar varlega í þörmum, bætir örflóru og hreyfifærni. Kolvetni Þessi ávöxtur inniheldur mjög lítið, mest ómettuð fita, þannig að avókadóið hefur hátt kalorísk gildi - í 100 grömmum eru um 210 hitaeiningar.
Í þessu sambandi er fólki sem fylgir myndinni og daglegu neyslu kaloría áhyggjur af því hvort avókadóar geta verið á mataræði. Þrátt fyrir mikla orkugildi ætti þessi ávöxtur í hófi að vera til staðar í mataræði þeirra sem glíma við umframþyngd. Í fyrsta lagi inniheldur avókadó mikilvæg vítamín og steinefni, þannig að notkun þess hjálpar til við að bæta efnaskiptaferli í líkamanum og skilvirkari brennsla fituefna. Í öðru lagi, vegna þess að ómettuð fita er til staðar, stuðlar þessi ávöxtur við að mæla umbrot fitu. Í þriðja lagi leggur avókadóið fullkomlega til, það er auðvelt og gagnlegt val á smjöri eða bráðnu osti, þökk sé skemmtilega smjöri bragðið. Eftir að borða samloku í morgun með stykki af avókadó, muntu gleyma hungri þar til kvöldmatin sjálf. Caloric innihald avókadó 1 stk. fer eftir stærð og þyngd ávaxta, ein ávöxtur getur vegið frá 100 til 1000 grömm. Að lokum, þeir sem reglulega borða avókadómassa munu hafa slétt og teygjanlegt húð, þetta er sérstaklega við um fólk sem reynir að losna við
Vissulega hefur avókadó gagnlegar eiginleika til að missa þyngd vegna mikils næringargildi þess. En jafnvel fyrir þá sem eru ekki í vandræðum með myndina, þá mun það vera gagnlegt að taka þessa ávöxt í valmyndinni. Þetta mun þjóna sem framúrskarandi forvarnir gegn hægðatregðu, blóðleysi, æðakölkun, blóðþurrðarsjúkdómum og hjartaáfalli.
Sumir frábendingar
Áður en þú notar Avocados verður að þrífa, því að húð og bein innihalda eitruð efni. Að auki hafa sumir fólk óþol á þessum ávöxtum. Ef þú keyptir óþroskað ávöxt, ættir þú ekki að hafa áhyggjur. Avókadó er einn af fáum ávöxtum sem ripens þegar það er morðingi. Bara setja það í myrkri stað í nokkra daga.