Til að léttast og í langan tíma til að halda samhljóminu, þú þarft að fylgjast með meðallagi mataræði, sem takmarkar sætt og fitu. Og ef án fita, stjórna mörgum konum alveg rólega, þá geta allir ekki gefið upp eftirrétti. Til að vinna í þessu ástandi getur sælgæti sem eru eins öruggar og hægt er fyrir myndina. Til slíkrar eftirréttar getur þú einnig falið marshmallow, sem er ekki án ástæða sem heitir létt gola. Ef þú vilt vita hversu margar kaloríur í marshmallow þú keyptir, skaltu skoða samsetningu þess.
Er það marshmallow kaloría?
Grunnur Marshmallows - Berry eða ávaxta Puree, sykur, egg hvítur og einn af hlaupandi lyfjum: agar-agar, pektín eða gelatín. The hár-kaloría hluti er sykur. Ef í uppskriftinni er skipt út fyrir frúktósa eða sykursýru - Marshmallow verður lágt kaloría (minna en 180 kkal á 100 g).
Kaloría innihald vanillu hvítt marshmallow er um 325 kcal. 1 Marshmallow inniheldur um það bil 100-182 hitaeiningar - þetta fer eftir stærð Marshmallow, nærveru fylliefni, hvaða aukefni, gljáa, osfrv. Stundum í marshmallows er bætt þéttur mjólk, kex, jujube og önnur innihaldsefni sem gera eftirrétt meira caloric. The "þungur" er Marshmallow í súkkulaði, það getur náð 400-450 kcal.
Glycemic vísitala marshmallow
Glúkósavísitala - vísbending sem gefur til kynna hraða hækkun á sykurstigi eftir notkun vöru. Kolvetni frá matvælum með hátt, meira en 70, blóðsykursvísitölu (sykur, kartöflur, súkkulaði) frásogast hratt í blóðrásina og veldur hröðun í framleiðslu insúlíns. Þetta er mjög hættulegt fyrir fólk með sykursýki.
Sykursýki er mælt með vörur með litla blóðsykursvísitölu (minna en 49) - villt og brúnt hrísgrjón, heilkornabrauð, pasta úr durumhveiti. Zephyr án aukefna vísar til vara með meðalgildi blóðsykursvísitölu - 65. sykursjúkrafólk hans getur notað, en mjög lítið. Það er best fyrir sjúka fólkið að kaupa marshmallow á frúktósa.
Marshmallow fyrir mynd
Jafnvel ef þú ert á þéttum mataræði mun lítið magn af sætum ekki meiða þig. Sérstaklega - marshmallows. Eldað á pektín, það hjálpar til við að flýta fyrir brennslu fitufrumna, fjarlægja skaðleg efni (þ.mt geislavirk efni) úr líkamanum og lækka kólesterólgildi í blóði.
Zephyr með agar-agar normalizes umbrot og endurnýjar skort á sumum nauðsynlegum snefilefnum, til dæmis joð, sem skortur getur leitt til vandamál með skjaldkirtli og ofgnótt.
Að auki stuðlar lítið magn af sætum til framleiðslu á serótóníni, bætir skap og aukið þrek. Eftirréttir eru einnig nauðsynlegar fyrir árangursríka vinnu heilans, sem eyðir miklum orku.
Ef þú ert á mataræði, án þess að óttast mynd, getur þú fengið eftirrétt (einn marshmallow) að morgni. Kolvetni í vinnudag mun hafa tíma til að melta og brenna, og þú munt njóta góðs af góðu skapi.
Hvernig á að velja marshmallow?
Gagnlegur eftirrétturinn er náttúrulegur. Til þess að skemma hvorki mynd né heilsu
Ljúffengur kalksmjölkur með lágan kaloría má elda heima. 15 g af gelatíni sem þynnt er í 150 g af mjólk, leyft að brugga (um það bil klukkustund) og hita yfir lágan hita með stöðugu hrærslu þar til hún er lokið. Bætið 1-2 matskeiðar af hunangi og 2 egghvítu, barinn í stöðugu froðu, í gelatínblönduna. Blandið öllu blöndunni vel. 2 Kiwi skera í sneiðar, settu í kremanki, hella niður massa og setja í kulda á nóttunni. Það er svo eftirrétt að þú getur skeið.