Kannski er það C-vítamín sem hægt er að kalla mest auglýst af öllum. Framleiðendur ýmissa vara bætast oft við samsetningu til að vekja athygli kaupenda. Mikilvægt er að vita hvaða matvæli eru rík af C-vítamín í eðli sínu, svo að þú getir fengið það með mat án þess að nota lyfið.
Hver eru ávinningur af vörum sem innihalda C-vítamín?
Það er ekkert leyndarmál að mikið magn af C-vítamíni sé nægileg ástæða til að innihalda matvæli í mataræði. Með öllum vinsældum þessa vítamíns geta margir ennþá ekki sjálfstætt svarað spurningunni um hvað er gagnsemi þess. Jákvæð áhrif þessa efnis á líkamann eru mjög margþættar:
- Mest kynnt áhrif C-vítamíns er að styrkja ónæmi. Ef þú hefur nóg af þessu efni í mataræði, mun kvef verða mjög sjaldgæfar í þínu tilviki.
- Vörur með C-vítamín eru náttúruleg andoxunarefni, og það er þessi efni sem vernda líkamann gegn áhrifum sindurefna.
- Fyrir alla sem eiga í vandræðum með hjarta- og æðakerfið er reglulegt neysla C-vítamíns sérstaklega mikilvægt vegna þess að það tekur þátt í efnaskiptaferlinu kólesteróls og eðlilegir stigið, ef nauðsyn krefur.
- Sálfræðingar mæla með að borða appelsínur þegar lífið er litið og grátt og óhamingjusamt. Staðreyndin er sú að mikið C-vítamín er í appelsínur, og hann ber ábyrgð á að framleiða hormónið gleði - serótónín. Fólk sem borðar reglulega matvæli sem hafa mikið af C-vítamíni þjást yfirleitt ekki af breyttum skapi.
- C-vítamín er mikilvægur þátttakandi í framleiðslu á kollagenmyndun í líkamanum. Til að fá upplýsingar: Kollagen er mjög efni sem gerir húðina, hárið og neglurnar kleift að líta heilbrigt og glansandi og einnig vera sterk og halda æsku. Engin furða að þetta efni er innifalið í samsetningu nútíma andlits og líkamsrjóma.
- Ef þú ert með sár á líkama þínum eða marbletti, mun það taka til að hraða lækningu sínu með því að taka C-vítamín.
- C-vítamín er mikilvæg til að viðhalda heilsu beina, og þegar magn þess í líkamanum nær til kröftugt lágt, er hætta á brotum.
Innihald C-vítamíns í matvælum ætti að vera vitað - það er miklu meira æskilegt að lífvera fái slíkt vítamín úr náttúrulegum aðilum fremur en myndað með efnafræðilegum aðferðum.
C-vítamín í mat
Við skulum íhuga í smáatriðum, þar sem C-vítamín er að finna, svo mikilvægt fyrir líf lífverunnar. Við the vegur, þetta er alls ekki sjaldgæft efni, og það er hægt að hitta mikið. Hér er listi yfir þær vörur þar sem mikið af C-vítamíni er:
- grapefruits, appelsínur, sítrónur, kiwi;
- ferskar grænnar baunir;
- papriku, rauð pipar;
- rautt, Brussel og blómkál;
- hækkaði mjaðmir, bláber, svörtum rifjum, jarðarberum, haugbökum , fjallsaska.
Að auki eru vörur sem innihalda C-vítamín í töflunni. Ef þú færir að minnsta kosti 2-3 vörur úr þessum lista á hverjum degi, munt þú ekki hafa vandamál með skort á C-vítamíni og heilsan þín verður í fullkominni röð. Það er ekki svo erfitt eins og það virðist: drekka te með sítrónu, bæta við appelsínu í morgunmat og notaðu hvers konar hvítkál til að skreytast.
Hins vegar ráðleggja læknar að drekka C-vítamín tvisvar á ári í 2-3 vikur. Til að gera þetta er mælt með því að þú kaupir hvers konar askorbínsýru úr apótekinu: uppáhalds gulu húðaðar töflur eða flatar stórar hvítar töflur sem eru mjög hrifnir af eldri börnum eða einfaldlega duft til þynningar í vökva, sem fullorðnir vilja yfirleitt.