Makkarónur, eða eins og þú getur nú hringt í þá, pasta - fat sem er vinsælt um allan heim. Það er auðvelt að undirbúa, þú getur auðveldlega fjölbreytt með heilmikið af sósum og í hvert sinn fengið nýja smekk. Frá þessari grein lærir þú hvað kaloríuminnihald makaróns er og hvort það sé mögulegt að nota þau í mataræði þegar þú léttast.
Caloric innihald pasta
Það fer eftir ýmsum þáttum, kaloría innihald pasta getur verið breytilegt, en meðaltalið er venjulega talið 335 kkal fyrir hvert 100 g af klassískum þurrum pasta. Nú í tengslum við tísku í evrópskum matargerð, hafa ýmsir ítalska pastaafbrigði komið fram í verslunum, en samsetning þeirra getur verið öðruvísi.
Kalsíuminnihald makaróna af föstu stofnum
Fyrir þá sem elska makkarónur og vilja njóta góðs af þeim, eru pasta með merkinu "úr hveiti af fastum stofnum". Ólíkt venjulegum, þeir hafa miklu meira prótein, B vítamín er til staðar og þegar það er rétt undirbúið (aldente eða "á tennurnar" - með "hrár" miðju) lækkar blóðsykursvísitalan sem gerir það mögulegt að ekki hafa áhyggjur af blóðsykursstökkum.
Kaloríainnihald slíkra pasta er aðeins hærra: 344 kkal á 100 g af þurru vöru. Hins vegar má ekki gleyma því að einhver pasta er soðin og frá 100 g af þurru pasta færðu 250 grömm af soðnu.
Caloric innihald eldað pasta
Ef þú fylgir myndinni er mikilvægt að vita hversu margar hitaeiningar í lokuðu pasta. Ekki gleyma einfaldri reglu: minna fitusósa og aukefni, því lægra kaloría innihald fatsins.
Hefðbundin soðin pasta hefur kaloríuminnihald 114 kcal á 100 g af vöru. Hins vegar einkennir þessi tala vöruna sem er unnin án þess að nota olíu og sósur. Ef þú bætir olíu við vatnið þar sem pasta er soðið verður orkugildi 160 kkal. Ef þú bætir hakkaðri kjöti við pasta til þess að fá vinsæla pasta í flotanum, mun kaloría innihald fatsins vera 220 kkal á 100 g.
Ef þú kaupir spaghettí úr durumhveiti, sem næstum ekki soðin við matreiðslu, er hitastigið 220 kcal á 100 g. Ef þú eldar þetta pasta á Fleet hátt, þá virðist maturinn vera frekar þungur: 272 kcal á 100 g af fullunninni vöru.
Hversu margar kaloríur eru í pasta?
Venjulegur hluti pasta er að jafnaði um 150 g. Þar af leiðandi mun hluti af einföldum soðnu pastai hafa kaloríuminnihald 171 kkal og þær sem eru gerðar úr hveitískum hveiti - 330 kkal.
Makkarónur með að léttast
Vitandi munurinn á kaloríuinnihaldi diskar úr mismunandi hveiti, sumir eru ruglaðir, hver af vörunum er betra fyrir mataræði. Vegna kaloría telja, það gæti verið villandi sýn að makarónur úr hörðum hveiti afbrigði eru skaðlegari fyrir myndina. Í raun innihalda þau næringarefni og trefjar, þegar það er venjulegt pasta - þetta
Þess vegna er heimilt að taka makkarónur úr durumhveiti í daglegu matseðlinum, en það er betra að hafna venjulegum makkarónum, svo og hvítu brauði, hvítum hrísgrjónum, bakstur og sælgæti. Allar þessar vörur njóta góðs af líkamanum, en vekja úr fitufrumum og koma í veg fyrir frekari skerðingu þeirra.
Makkarónur er frekar þungur garnish, þannig að þegar mataræði til að neyta þær með kjöti er kjúklingur eða fiskur óæskilegt. Ef þú vilt virkilega þjónar pasta skaltu velja grænmetisuppbót: til dæmis, spergilkál , kúrbít, eggaldin, tómatar. Þannig að draga úr heildarinnihaldi kaloríns í fatinu og ekki skaða myndina.