Þurrkaðir eplar - kaloríur innihald

Strötur þurrkaðir ávextir, margir kaupa prunes, þurrkaðir apríkósur, rúsínur, gleyma um þurrkaðar epli. Á meðan, þurrkun epli er frábær leið til að halda þeim til næsta uppskeru með nánast öllum vítamínum, steinefnum og skemmtilega bragði.

Kalsíum í þurrkuðum eplum

Þeir sem vilja léttast, hafa áhyggjur af því hvort hitaeiningar eru þurrkaðir eplar. Við verðum að viðurkenna að eins og öll þurrkuð ávextir eru þurrkaðar eplur talin nokkuð háa kaloría vöru - 100 grömm innihalda um 230 kcal. Staðreyndin er sú að epli missa raka þegar það er þurrkað, sem inniheldur ekki hitaeiningar. Hins vegar, fyrir neyslu, mörg seyði þurrkuð epli, bæta þeim við compotes, korn eða salöt. Þessir þurrkaðir ávextir gleypa vökvann mjög vel, þannig að kaloríainnihald hreinsaðra eplanna verður nokkuð lægra.

Hitaeiningin í þurrkuðum eplum er vegna mikils innihald kolvetna í þeim, sem flestir tilheyra hópnum af einföldum kolvetnum. Þrátt fyrir þá staðreynd hversu mörg kkal í þurrkuðum eplum eru þau enn flokkuð sem mataræði, vegna þess að þau hafa sérstaka eiginleika.

Eiginleikar þurrkuðum eplum

  1. Þurrkaðir ávextir frá eplum eru mjög ríkar í trefjum, koma inn í líkamann, það eykst í magni, fyllir magann og þörmum. Vegna þessa mettunar kemur mun hraðar, og tilfinningin um mætingu heldur áfram í langan tíma. Að auki stuðlar trefjar til að hreinsa meltingarveginn.
  2. Þurrkaðir eplar innihalda pektín, náttúrulegt aðsogi. Það bindur og sýnir ýmsar eiturefni, meltingarvegi byrjar að vinna betur og meltingin batnar.
  3. Í þurru formi halda eplar mikið af lífrænum sýrum, örva melting.
  4. Rétt þurrkaðir eplar eru ríkar í níasíni, E-vítamíni, askorbínsýru, vítamín í flokki B og A, járn og önnur atriði. Venjulegur notkun þurrkuð ávaxta mun forðast ofnæmisviðbrögð á haust og vetur, halda háum umbroti. Fjölbreytni vítamína gerir þurrkaðar eplur mjög gagnlegar fyrir húð, hár, neglur, sjón, ónæmiskerfi og taugakerfi.

Ef þú ert of þung, reyndu að borða þessar þurrkuðu ávextir aðallega í morgunmat og í litlu magni, þá verður myndin örugg. Að auki ættirðu ekki að misnota þurrkaðar epli með sykursýki, vegna þess að innihald kolvetnis í þeim er nokkuð hátt.