Hnetur auðga mataræði okkar með fjölmörgum nauðsynlegum næringarefnum. Þeir innihalda nokkrar B vítamín (þ.mt fólínsýru, nauðsynleg fyrir konur), E-vítamín , steinefni: kalsíum, járn, sink, kalíum og magnesíum, andoxunarefnum (selen, mangan og kopar), auk annarra andoxunarvaldandi efna (flavonoids og resveratrol ) og planta steról.
Árið 2013 innihéldu ítalska nutritionists hnetur í sameiginlegum hópi matvæla sem eru háar próteinum, svo sem kjöt, fiski, alifuglum, eggjum og belgjurtum.
Hnetur eru heilbrigt grænmetisæta með mikið innihald af heilbrigðum fitu, próteinum og trefjum. Og ennþá verða þau oft misskilningur fyrir þá sem vilja stjórna þyngd sinni. Ráðlagður skammtur er 30 grömm á dag. Viðbótar 10 g má nota sem staðgengill fyrir aðrar uppsprettur ætar fitu.
Næringarfræðingar vara við því að það sé betra að forðast að borða söltuð hnetur, því að framleiðendur bæta of mikið af natríum í þeim. Ef þú vilt ekki borða hráhnetur, reyndu að frysta þá heima. Þetta mun draga úr innihaldi fitusýru, sem örlítið truflar aðlögun allra nauðsynlegra næringarefna og eyðileggja bakteríurnar sem finnast alltaf í hráefni. Það er aðeins mikilvægt að vera ekki vandlátur með steiktu - það eru rannsóknir sem staðfesta að mikil hitauppstreymi meðferð skapar í hnetum krabbameinsvaldandi þætti.
Kostir ýmissa afbrigða af hnetum
Hnetur:
- styðja hjarta heilsu;
- hjálpa draga úr matarlyst
- Þeir ákæra með orku;
- hjálpa til við að viðhalda æsku;
- tryggja eðlilega myndun vefjum vefja;
- veita fullkomna flutning erfðafræðinnar arfleifðar.
Brasilía Hneta:
- tekur þátt í að koma í veg fyrir krabbamein í blöðruhálskirtli;
- tekur þátt í að koma í veg fyrir brjóstakrabbamein;
- eykur virkni andoxunarefna - efni sem vernda okkur gegn myndun krabbameinsæxla;
- kemur í stað matar uppsprettu "góðs" fitu;
- veitir sterk, heilbrigð bein.
Cashew:
- bætir sjón;
- veitir aðgang að súrefni í öllum vefjum og frumum líkamans;
- bætir minni;
- stöðvar blóðþrýsting;
- veitir heilbrigt og sterkt hár;
- myndar sterk bein;
- stöðvar vinnu taugakerfisins;
- tekur þátt í að koma í veg fyrir gallsteina;
- verndar gegn versnandi heilavirkni í tengslum við aldur.
Heslihnetur:
- hjálpar til við að koma á eðlilegum myndun vefjum vefja;
- barátta við krampa;
- verndar húðina gegn ótímabæra öldrun;
- myndar þétt bein og teygjanlegt, hörðan vöðva;
- eykur meltingarveginn;
- endurheimt skemmd DNA;
- stillir ákjósanlegan hátt í taugakerfinu.
Pecan:
- hreinsar blóðið;
- gefur ábyrgð á vivacity og orku;
- bætir skapi, bætir heilsu almennt;
- hjálpar í baráttunni gegn taugasjúkdómum.
Möndlur:
- dregur úr þyngd (efni sem innihalda möndlur, taka virkan þátt í að brenna fitu);
- styrkir veggi slagæðarinnar;
- heldur heilbrigðum tönnum og sterkum beinum;
- dregur úr insúlínviðnámi;
- stöðvar taugakerfið;
- bætir heilastarfsemi
- dregur úr "slæmt" kólesteról, hreinsar blóðið.
Jarðhnetur:
- endurnýjar húðfrumur;
- stuðlar að jafnri takti hjartsláttar;
- tekur þátt í að koma í veg fyrir krabbamein;
- tekur þátt í að koma í veg fyrir gallsteina;
- tekur þátt í að koma í veg fyrir Alzheimerssjúkdóma;
- bætir vitræna virkni, baráttu við aldurstengdri lækkun á upplýsingaöflun;
- varðveitir heilsu æxlunarkerfisins.
Kókos :
- Léttir á eitrun, hreinsar líkamann;
- gjöld með vivacity og orku;
- eykur verulega friðhelgi
- stuðlar að upplausn nýrnasteina.
