Hversu hratt er að léttast á bókhveiti?

Bókhveiti er eitt dýrmætasta kornið, því það er ekki aðeins mikið prótein en inniheldur einnig fjölbreytt úrval af vítamínum og steinefnum. Óskilyrt plús þyngdartap á bókhveiti er sætt við ekki hæsta kaloríugildi, auk þess sem bókhveiti "hreinsar" líkamann vel og þetta stuðlar að þeirri staðreynd að vikulegt mataræði getur tapað allt að tíu kílóum. Almennt deila við hugsunum okkar um hversu fljótt að léttast á bókhveiti.

Bókhveiti + kefir

Og bókhveiti og kefir - þekkt fyrir aðdáendur fæði, mat . Báðir afurðir eru prótein, hreinsa, normalize örflóru og peristalsis í þörmum. Fylgjast með mataræði á bókhveiti og kefir, léttast þér ekki aðeins, heldur einnig bætiefni, losna við húðbólgu, hægðatregðu, meltingarvandamál.

Kjarninn í mataræði byggt á kefir og bókhveiti er einföld: Alltaf borða þú eins marga bókhveiti eins og þú vilt, og hálftíma fyrir eða eftir að borða þú drekkur kefir. Ef útlit þurrku bókhveiti er nú þegar óþolandi, getur þú jafnvel þvegið eða hellt bókhveiti með mjólkursýru vini sínum.

Við the vegur, ef þú kaupir kefir, gert innan 24 klukkustunda, það getur valdið niðurgangi og jógúrt, gert fyrir þremur dögum, hefur eign til að leiða til hægðatregðu.

Bókhveiti + mjólk

Fyrir marga, leiðin til að léttast á bókhveiti með mjólk mun virðast miklu einfaldari en fyrri, en hér fyrir áhugamaður: einhver finnst mjólk og einhver kefir. Eina kosturinn við kefir fyrir framan mjólkið er að það eðlilega normalizes, læknar, samræmir þörmum örflóru. En þar sem bókhveiti með mjólk hefur meira aðlaðandi og kunnuglegt útlit, munum við ræða þessa valkost.

Mjólk, sem og kefir, ætti að vera valinn lítið í fituinnihaldi, allt að 2,5%. Bókhveiti í mjólk er ekki nauðsynlegt til að elda, við munum hella þeim tilbúnum korni.

Auðvitað mun þessi útgáfa af mataræði vera það sama prótein og fyrri.

Bæði mataræði er 7 dagar.

Undirbúningur bókhveiti

Ekki gleyma að bókhveiti hjálpar til við að léttast aðeins þegar það er meðhöndlað með réttu. Það þarf ekki að elda neitt - við verðum dýrmæt næringarefni. Bókhveiti í kvöld, hella sjóðandi vatni og holræsi þetta vatn. Þá hella aftur, hylja með loki og settu það í eldhús handklæði, láttu það vera til morguns. Á morgnana færðu algjörlega tilbúinn morgunkorn, sem hægt er að nýta aftur með sjóðandi vatni til hita, hella kefir eða heitu mjólk.

Já og eitt: í mataræði getur þú borðað grænmetisölt (án salts, sósur, sælgæti) og ávextir og jafnvel þurrkaðar ávextir . Bara allt þetta - viðbætur, og aðal máltíð þín ætti að vera bókhveiti, kefir eða mjólk.