Slík viðkvæmt vandamál sem hægðatregða er þekki mörgum. Vanhæfni eðlilegrar hægingar getur eyðilagt líf vegna þess að stöðug kviðverkur, bólga og aukin gasmyndun stuðla ekki að eðlilegum lífsstíl . Til að losna við þetta er nauðsynlegt að takmarka notkun á vörum sem valda hægðatregðu. Eftir allt saman, lífsstíll okkar, þ.e. mataræði, hefur mikil áhrif á vellíðan.
Hvaða matvæli valda hægðatregðu?
Nokkuð sem getur valdið lækkun á hreyfanleika í þörmum mun hafa áhrif á tæmingu þess. Fólk sem þjáist af ofangreindum vandamálum ætti að takmarka neyslu muffins, þar með talið hvítt brauð, kartöflur og diskar frá henni, ríkuðum seyði af kjöti og fiski og rauðvíni. Einnig eru vörur sem valda hægðatregðu hjá fullorðnum súkkulaði og sterku brugguðu náttúrulegu kaffi.
Ef maður vill losna við vandamál hans, þá ætti hann að endurskoða mataræði mataræði hans. Nauðsynlegt er að borða að minnsta kosti eina skammt af grænmeti á dag, drekka reglulega ferskan kefir og einnig með svissu, valhnetum og þurrkaðar apríkósum í valmyndinni. En þær vörur sem valda hægðatregðu, það er betra að hafna í grundvallaratriðum, eða ekki eyða þeim í miklu magni.
Slægur vöðva í þörmum getur bæði verið arfgengur vandamál og áunninn einn. Í öllum tilvikum, ef slíkt vandamál verður varanlegt, þarf að gera ráðstafanir. Til viðbótar við breytingar á næringu, mælum læknar með meðallagi hreyfingu, þetta mun einnig hjálpa til við að losna við uppþemba. Til dæmis, með því að snúa hælnum er einnig lítill nudd í þarmasvæðinu, þannig að slíkar æfingar hjálpa til við að endurheimta eðlilega hægðalosun. Hlaupandi og hjólreiðar stuðla einnig að því að eyða hægðatregðu. Að auki mun þetta hafa jákvæð áhrif á störf annarra kerfa.