Margir vita að hnetur eru mjög nærandi og gagnlegar. Þau eru dýrmæt uppspretta grænmetisprótína, geyma af vítamínum og snefilefnum. En að greinilega svara spurningunni um hvort hægt sé að léttast, ef það er hnetur, oft jafnvel flestir geta það ekki. Þótt það sé mjög viðeigandi fyrir alla sem horfa á þyngd sína, vegna þess að hneturnar koma í röð af mataræði.
Má ég léttast ef ég er með hnetur?
Til að meta næringargildi hnetur ættir þú að borga eftirtekt til samsetningu þeirra. Flestar matartrefja, fjölómettaðar fitusýrur og kolvetni eru kynntar hér. Þess vegna eru hnetur mjög háir í hitaeiningum - í 100 grömmum næstum 700 kkal. Hins vegar er ekki hægt að borða slíkt magn án neikvæðar afleiðingar fyrir líkamann, ráðlagt af háttsettum mataræðisfræðingum - 20 grömm á dag. Og þetta er næstum helmingur fullbúið hádegismatur hvað varðar innihald kaloríu. Þessi hluti er æskilegt að teygja í dag, í stað hnetur með skaðlegum snakkum , eins og pies eða flögum. Svo þú getur raunverulega léttast. Að auki þarftu að vita hvaða hnetur eru þess virði að borða á meðan að þyngjast, og hver ætti að farga. Sönnir aðstoðarmenn í baráttunni gegn auka pund verða furuhnetur, valhnetur, múskat og indversk valhnetur.
Hvers konar hnetur eru gagnlegustu til að missa þyngd?
Sumir af the gagnlegur hnetur fyrir þyngd tap eru sedrusviði. Þeir hafa mikið af einstaka íhlutum, mörgum líffræðilega virkum efnum, svo og auðveldlega meltanlegur planta prótein. Þeir uppfylla vel hungur, stuðla að því að koma í veg fyrir æðakölkun og hjartasjúkdóma. Einnig góðar eru valhnetur, sem bæla matarlyst og gefa ekki aukalega hitaeiningar, sem verða afhent í formi fitu undir húð. Nutmeg bjartsýni meltingu og umbrot, sem hjálpar til við að brenna umfram kaloríur hraðar. Indian Walnut hagræðir einnig efnaskiptaferli og flýtir niðurbrot fitu.