Fyrir okkur flestir eru íbúar utan tangerine svæðisins, öll appelsína, fletja sítrusávöxtur kallaðir þau sömu - "mandarín". Hins vegar gæti fróður maður lesið alhliða fyrirlestur um hvers konar fjölbreytni hann var upphaflega að vaxa, hvað er munurinn á samsetningu þessa ávaxta og allra annarra mandarína.
Fyrir okkur þar til nýlega, voru þau talin bara frí - í verslunum eru tangerines, sem þýðir að New Year er rétt handan við hornið. Meira að undanförnu hafa þessar sítrusávöxtur byrjað að líta á sem mataræði til að brenna fitu og allt þetta þrátt fyrir að mandarín eru sætustu fulltrúar sítrusfjölskyldunnar.
En engu að síður, aðeins einn spurning varðar okkur - hversu margar hitaeiningar í Mandarin. Það virðist sem það er aðeins nauðsynlegt að svara því og allt mun falla í stað - bæði mataræði og eiginleika fitubrennarans. En það er ekki svo einfalt ...
Mandarín: hitaeiningar og samsetning
Kalsíum í Mandarínu eru alls ekki mikið - aðeins 38 kcal á 100 g. Ein ávöxtur er u.þ.b. 30 kkal. Á sama tíma samanstanda 88% af mandaríni af vatni og eftirliggjandi þættir líta svona út:
- matar trefjar - 1,9%;
- kolvetni - 7,5%;
- fita - 0,2%;
- prótein - 0,8%.
Allt þetta nemur 99% af Mandarin massa. Restin er ör- og þjóðhagsþættir:
- beta-karótín;
- vítamín B1, B2 og B6;
- C-vítamín;
- E-vítamín
- vítamín PP;
- kalsíum;
- fosfór;
- kalíum;
- magnesíum;
- natríum.
Kalsíum Mandarín og þyngdartap
Vegna hve margar hitaeiningar í Mandarin, reyna margir að léttast á þessari vöru. Eftir allt saman, ef normin, jafnvel stífan mataræði, er 1200 kkal - þá fylla það með mandarínum (það kemur í ljós, 3 kg af mandaríni eru jöfn þessari orkugildi), þú getur alveg borðað.
Auðvitað geturðu það. En líkaminn þinn, til að segja það mildilega, mun ekki vera hamingjusamur. Eftir allt saman, bæði prótein og fita, sem við þurfum líka, er ekki nóg.
Þess vegna komumst við með mismunandi útgáfu af þyngdartapi tangeríni - 6 egg hvítu og kíló af mandarínum. En jafnvel með próteininu er það enn svangur og skaðlegt.
Þetta mataræði virkar ekki í framtíðinni. Þyngd fer í burtu fljótt, sem er gott, en aðallega vegna skorts á salti í mataræði - vatnið fer í burtu. Ef þú ákveður að byggja upp heilbrigt mataræði með hjálp Mandarin ávaxta skaltu fylgja okkur.
Jafnvægi næringar og tangerines
Ef þú þjálfar reglulega, æfa að minnsta kosti eitthvað, byrjaðu á jóga og ljúka við líkamsræktarstöð, þá eru tangerines örugglega athyglisvert. Vegna mikillar innihald karótín og C-vítamíns hjálpa þeir vöðvunum að batna hraðar.
Mandarín hafa mikla blóðsykursvísitölu - því að eyka matarlyst þína því aðeins með því að nota þau í aðgerðalausu. Eftir snarl tangerine ætti að endilega fylgja próteinum inntöku matvæla, ef þú borðar tangerines í aðal móttöku, sameina þær betur:
- með kotasæla og jógúrt;
- fiskur;
- kjöt;
- jógúrt.
Ávextir mandarín geta hjálpað þér að losna við pernicious og raunverulega gagnslaus vana
Hvenær verður tangerínin skaðleg?
Í fyrsta lagi er hvaða sítrus mjög ofnæmisvaldandi. Ef þú borðar um kíló af þessum ávöxtum getur þú ekki forðast ofnæmi. Það er sérstaklega mikilvægt að fylgjast með magn neyslu tangerines fyrir þá sem þegar hafa fallið fyrir ofnæmi.
Mandarín má ekki nota í sykursýki og í raun jafnvel á sykursýki vegna hás GI.