Hversu margir hitaeiningar eru í banani?

Banani er framandi ávöxtur, sem fyrir marga er einn af uppáhaldsviðburðum, en vegna mikilla vinsælda virðist bananinn ekki vera eins og framandi vöru. Í dag er þessi frábæra ávöxtur ánægjulegur um allan heim og í sumum þjóðum eru bananar hefðbundin matvæli sem er steikt, bakað, soðið og jafnvel reykt. Margir vita um lyf eiginleika þessa ávexti, en hvað er kaloría innihald banana, flestir vita það ekki. Við skulum reyna að finna út.

Samsetning og notkun banana

Þessi framandi ávöxtur getur hrósað mikið og nærandi samsetningu. Frá vítamínum eru vítamín B, C, E yfirleitt. Það eru snefilefni: járn, sink, selen, mangan, flúor. Örverur: kalíum, kalsíum , natríum, magnesíum, fosfór. Einnig inniheldur bananið trefjar, lífræn sýra, ösku, sterkja, trefjar, mónó- og diskarkaríð o.fl.

Margir hafa heyrt að banani er mjög mikilvægt fyrir mann:

1. Bætir skapi. B6 vítamín hjálpar til við að framleiða líkamsþættina serótónín, betur þekkt sem "hamingjuhormónið", þannig að 1-2 stykki af þessum ávöxtum muni hjálpa takast á við þunglyndi og létta þreytu.
2. C-vítamín hjálpar líkamanum að standast ýmsar sýkingar.
3. Karótín miðar að því að vernda hjarta- og æðakerfið.
4. Vítamín í hópi B staðla svefn, styrkja taugakerfið.
5. Mjög gagnlegar bananar fyrir magasjúkdóma, þ.mt magabólga.
6. Aðeins 2 bananar á dag geta komið í veg fyrir skort á kalíum, létta spennu í vöðvum og staðla matarlystina.
7. Bananar hjálpa einnig við sjúkdóma í lifur og nýrum, með háþrýstingi.

Hversu margir hitaeiningar eru í banani?

Magn hitaeininga sem er í þessum erlenda ávöxtum fer eftir fjölbreytni og stærð. Til dæmis er kaloría innihald grænnra banana (þau eru einnig kölluð "grænmeti") um 120 kcal á 100 g. Og bananarnir sem við notuðum að borða í 100 g, hafa um 90 kaloría, ef meðaltalsávöxturinn vegur 150-200 g, þá er kaloríugildi þess 135-180 kkal.

Margir telja að þetta sé mikil tala og að bananarnir geta ekki verið notaðir, annars mun myndin líða. En þvert á móti er það á mataræði að hann muni vera góður aðstoðarmaður, því að eftir að borða aðeins einn slíkan ávexti getur þú fullnægt tilfinningu hungurs í 1,5-2 klst. Það er best að borða banan á milli máltíða, svo þú viljir ekki fá smábit með nokkrum rúllum eða samlokum og kaloríurnar í bananinu munu ekki hafa áhrif á myndina á nokkurn hátt.

Hversu margir hitaeiningar eru í þurrkuðum bananum?

Á meðan á þurrkun stendur er ávöxturinn vantaður af vatni sem inniheldur engar kaloríur. Vegna þessa er kaloríuminnihald þurrkaðra banana mikið aukið og nemur u.þ.b. 300 kcal á 100 g. Á sama tíma er styrkur allra gagnlegra efna sem ferskur ávöxtur hefur í þurrkaðri, ekki aðeins ennþá, en einnig eykst verulega. Svo til samanburðar:

Næringargildi ferskra banana:

• prótein - 1,1 g;
• fita - 0,3 g;
• kolvetni - 22,9 g.

Næringargildi þurrkaðra banana:

• prótein - 3,9 g;
• fita - 1,8 g;
• kolvetni - 88,3 g.

Þeir sem fylgjast með þyngd sinni og fylgja mataræði , að sjálfsögðu, ættu ekki að fara í burtu og stöðugt láta undan slíkum delicacy, en það er þess virði að vita að þurrkaðir bananar koma verulegum ávinningi fyrir líkamann:

1. Þeir hafa jákvæð áhrif á lifur og vernda það gegn ýmsum skaðlegum áhrifum.
2. Þökk sé glúkósa, þurrkaðir bananar ákæra líkamann með orku.
3. Frábær framleiðsla umfram vökva, þetta hjálpar mikið af kalíum.
4. Bættu ástand hjarta- og æðasjúkdóms.
5. Styrkaðu heilastarfsemi.
6. Mjög gagnlegt við sjúkdóma í maga og þörmum.