Running er ein og mest aðgengilegur valkostur fyrir líkamlega áreynslu. Þegar það er betra að fara í hlaup og hvort það er góð ávinningur af að keyra á morgnana, er það þess virði að íhuga alla kosti og galla.
Hlaupandi um morguninn - kostir og gallar
Til að byrja með lærum við hvað ávinningur getur verið frá slíkum líkamsþjálfun. Hlaup er loftháð æfing sem er gagnleg fyrir hjarta og öndunarfæri. Vegna mikillar álags verður hjartavöðvarinn traustari og sterkari.
Margir konur vilja vera gagnlegur til að vita að hlaupandi að morgni hjálpar til við að léttast. Í slíkum líkamlegum áreynslu er mikið af kaloríum brennt. Frá morgni byrjar brennandi fitu næstum frá fyrstu mínútum þjálfunar, þar sem magn kolvetna er í "0".
Annar kostur við að keyra morguninn er aukning á vöðvaspennu og góðu skapi. Að auki, ef þú þjálfar reglulega á morgnana, þá munt þú þróa sjálfsagðan og auka sjálfsöryggi.
Það eru einnig neikvæðir þættir slíkrar hlaupar, þar sem sumt fólk er ekki leyft svo mikið. Ekki er mælt með því að hlaupa um morguninn til fólks sem hefur vandamál með liðum og hrygg. Í þessu tilfelli er best að skipta um gangandi með sundi. Einnig frábendingar til morguns hlaupa eru til staðar vandamál með hjarta og æðakerfi.
Kostir þess að keyra að morgni fyrir þyngdartap og heilsu:
- Um morguninn er loftið hreint og ekki glaðlegt. Fyrir keyrslur er best að velja garður eða opinberar garðar. Móttakan í morgun er miklu gagnlegra en kvöldið.
- Running vísar til líkamlegrar streitu, sem er frábending fyrir þreyttan líkama, og því er ekki mælt með að hlaupa á kvöldin.
- Morð jogs hjálpa líkamanum að vakna og styrkja allan daginn.
Ef þú finnur hvatning fyrir þig til að hlaupa um morguninn og ert tilbúinn til að hefja þjálfun,
- Áður en það er í gangi er nauðsynlegt að gera hlýnun þar sem blóðið er þykkt nóg. Að auki mun þú hita upp vöðvana, sem mun forðast ýmis meiðsli.
- Gætið þess að vera með réttan skó fyrir að keyra.
- Finndu þér eins og hugarfar, þetta mun vera auka hvati og ábyrgð fyrir þig.
- Taktu leikmann með þér til að æfa, svo þú getir afvegaleidd þig og ekki tekið eftir því hvernig þjálfunartíminn muni koma til enda.
- Byrjaðu með lágmarksálagi og aðeins þá auka smám saman fjarlægðina og hraða.