Grænmeti er tíð grundvöllur flestra mataræði. Er það þess virði að vera hissa? Ekki yfirleitt, vegna þess að andlitið er fjöldi bóta grænmetisréttinda fyrir þyngdartap.
- Grænmeti er lítið í hitaeiningum, en á sama tíma nærandi vegna mikillar innihalds sellulósa og safi.
- Í hjarta uppskriftar grænmetisréttinda fyrir þyngdartap getur verið bæði hrár og hitameðhöndlað grænmeti - steikt, bakað og soðið.
- Grænmeti gera mataræði okkar fjölbreytt og lágmarka röskun vegna eintóna mataræði, tilfinningalegt skortur á "ríku" borði.
- Takk fyrir grænmeti, þú ert ekki bara sjónrænt að missa þyngd, það mun einnig vera nokkur jákvæð breyting inni.
Klæða sig fyrir salta grænmetis
Svo, þegar nefndir diskar úr grænmeti til þyngdartaps, er það fyrsta sem kemur upp í hug er grænmetis salat. En sannarlega ljúffengt salat er aðeins vegna eldsneytis. Let's listi gagnlegt salat dressings:
- sítrónusafi;
- krydd - engifer , hops-suneli, Provencal jurtir, myntu;
- ólífuolía;
- heimabakað majónes gert handvirkt (en aðeins á hátíðum).
Ef þú ert á mataræði skaltu ekki mæla með salatsalötum og mataræði grænmetisréttum fyrir þyngdartap almennt. Eftir allt saman fellur ljónshlutinn yfirþyngd á seinkað umfram vökva undir húð.
Salat "framandi"
Innihaldsefni:
- salat lauf - 1 búnt;
- radish - 1 búnt;
- agúrka - 1 stykki;
- tómötum - 2 stk.
- avocados - 1 stykki;
- grænmeti, krydd eftir smekk;
- ólífuolía.
Undirbúningur
Þvoið grænmeti og avókadó skera í teningur, bæta við grænum og kryddum eftir smekk, árstíð með ólífuolíu og salat er tilbúið.
"Grazio" salat
Innihaldsefni:
- sætur grænn pipar - 2 stk.
- sellerírót - 2 stk.
- sætur og sýrður epli - 2 stk.
- Rauður sætur pipar - 2 stk.
- lág-feitur náttúruleg jógúrt;
- svartur pipar, salt eftir smekk.
Undirbúningur
Sellerírót og græn pipar skera með hálmi og rauðum pipar og eplum teningur. Allt þetta er fyllt með jógúrt, smá salti og bætt við svörtum pipar eftir smekk.
Sweet mataræði salat með graskeri
Innihaldsefni:
- grasker - 1 hluti;
- gulrætur - 1 hluti;
- epli - 1 hluti;
- hunang;
- valhnetur eftir smekk.
Undirbúningur
Grasker, epli og gulrætur í jöfnum hlutum til að hroka á stóra grater. Grinddu handfylli af valhnetum, sameina með grunni fyrir salat og árstíð með hunangi eftir smekk.
Salat: Sprengimörk
Innihaldsefni:
- epli - 1 stykki;
- gulrætur - 2-3 stk.
- dill, steinselja;
- piparrót;
- eldsneyti til að velja úr (halla olía, fiturík jógúrt).
Undirbúningur
Epli og gulrætur rísa á stóra grater, bæta grænu og piparrót, árstíð til að smakka ekki með feitu jógúrt eða léttri olíu.Gleðjast í fjölmörgum diskum á mataræði og án matar. Þá fer að missa þyngdin að verða hveiti en að verða skemmtileg lækningameðferð.