Björt appelsína ilmandi kúlur, sem við elskum öll, hafa lengi orðið óopinber tákn á nýárinu! Við erum að tala, að sjálfsögðu, um tangerines. Talið er að heimaland þeirra sé kínversk heimsveldi og að þeir séu ein fornforna ræktaðar plöntur.
Í dag, á hillum verslunum okkar, sjáum við margar tegundir mandarína. Við vitum nú þegar hvaða fjölbreytni er sætari, þar sem færri fræ og þynnri en húðin, en margir vita ekki einu sinni hvaða vítamín er í mandarínunum!
Afhverju er það gagnlegt að borða tangerín?
Það kemur í ljós að appelsínusólar eru mjög gagnlegar ávextir! Kostirnir koma ekki aðeins innihald C-vítamín í tangerines, heldur einnig önnur sem eru gagnleg í þeim:
- Vítamín í mandarínum auka matarlyst, hraða efnaskiptaferli.
- Safa þessara sítrusávaxta virkar sem örverueyðandi efni, hjálpar til við að sigra þruska.
- Með hápunkti, mun mandarín hjálpa að stöðva blæðingu.
- Vítamín frá mandarínum hjálpa fólki með sykursýki, að draga úr blóðsykri.
- B1 vítamín mun lækna vandamál með taugum, D-vítamín verður gagnlegt í vetur, með sólskorti, K-vítamín styrktir skipin.
- Mandaric safa hreinsar fullkomlega þorsta við hækkað hitastig.
- Efnið sindfrumna, sem einnig er í mandarínum, gerir þá gott lækning fyrir berkjubólgu.
Hvaða vítamín er að finna í tangerines?
Nauðsynlegt er að viðurkenna að innihald vítamín tangerines missi aðeins appelsínur, en ef þú reiknar heildarmagn næringarefna, þá er samkvæmt þessari vísir jafngildir sítrusávöxtur.
Svo, hvaða vítamín innihalda eitt mandarín? Í einum ávöxtum, 88% vatn, 1,9 g trefjar, 0,9 g prótein, 9,5 g sykur, allt að 30 mg. askorbínsýra (C-vítamín), 0,08 mg. vítamín B1, 0, 084 mg. vítamín B6, 0,03 mg. vítamín B2, 12,0 mg. A-vítamín, 0,4 mg. E-vítamín, 0,2 mg. D-vítamín
Hversu mörg vítamín í Mandarin, þú veist nú þegar. Það eru líka nóg af gagnlegum efnum í þeim líka. Í einum fóstur: 34 mg. kalsíum, 0,15 mg. járn, 12 mg. magnesíum, 20 mg. fosfór, 166 mg. kalíum og 2 mg. natríum. Einnig í ávöxtum eru mjög gagnlegar pektín, lífræn sýra og phytoncides. Með öllu þessu inniheldur tangerín ekki fitu, kaloría innihald þeirra er aðeins 42 hitaeiningar á hundrað grömm af ávöxtum, þannig að þeir sem eru hræddir við samhljóm þeirra geta borðað þau án ótta.
Eins og þú sérð eru þessar gullnu ávextir ekki aðeins ótrúlega bragðgóður en einnig gagnlegt! Fagnið þér og líkama þínum með þessum sítrusávöxtum, helst allt árið!