Margir konur neita að fæða vegna þess að þeir tákna einfaldlega ekki líf sitt án þess að vera fjölbreytt eftirrétti. Vegna þessa eru margir að velta fyrir sér hvort sælgæti geti verið gagnlegt eða er það enn ómögulegt? Þú getur fagnið, það eru slíkar vörur og nú munum við tala um þau.
Hvaða sælgæti eru gagnlegar?
Meðal mikið úrval af ljúffengum eftirréttum geturðu samt fundið valkosti sem þegar það er notað í litlu magni mun ekki skaða myndina þína.
- Elskan . Þessi vara hefur verið notuð í langan tíma og er notuð til að meðhöndla kvef. Samsetning þessa sætis inniheldur mikið af vítamínum og steinefnum sem eru nauðsynlegar fyrir líkamann. Hunang hefur jákvæð áhrif á efnaskiptahraða efnisins, sem þýðir að þú munt ekki geta fengið nokkra auka pund. Mundu bara að daglegt hlutfall er ekki meira en 2 l. skeiðar á dag. Að auki er hunang notað sem hlýnunarefni fyrir umbúðir og gegn frumu- nudd.
- Þurrkaðir ávextir . Þessar sælgæti, þó gagnlegar fyrir alla, eru æskilegt að neyta þau í takmörkuðu magni, þar sem þau eru alveg kalorísk. Slíkar vörur eru frábærir möguleikar til að snacka, og til viðbótar, til dæmis til porridges. Þurrkaðir ávextir bæta meltingu og hjálpa fljótt að losna við hungur. Daglegur staðall er ekki meira en 30 g.
- Svart súkkulaði . Já, og þetta uppáhalds eftirrétt getur verið gagnlegt, en aftur í takmörkuðum fjölda. Það er mjög mikilvægt að neyta súkkulaði með aðeins 70% af innihaldi kakóbauna. Þessi vara bætir einnig blóðþrýsting og er frábært þunglyndislyf. Með kyrrsetu lífsstíl er leyfilegt magn af vörunni aðeins 15 g og með æfingarálagi 30 g.
- Ís . Þessi vara er réttilega innifalinn í lista yfir gagnlegustu sælgæti, þar sem hún byggist á fjölda "kalt" mataræði. Aðeins í þessu tilfelli er nauðsynlegt að nota ekki kremís, en eldað af ávöxtum. Það er best að undirbúa sorbet heima.
- Marmalade . Samsetning þessa sætis er pektín, sem hefur getu til að lækka kólesterólgildi í blóði, jákvæð áhrif á starfsemi magans og það hjálpar til við að fjarlægja eiturefni úr líkamanum. Það er best að taka með í mataræði, marmelaði, tilbúið úr eplum, plómum, apríkósum og svörtum rifjum. Notaðu aðeins hágæða vöru. Daglegur staðall er ekki meira en 30 g á dag.
- Zephyr og pastilles . Þessar vörur innihalda einnig pektín sem hefur jákvæð áhrif á starfsemi líkamans. Ekki misnota þessar eftirrétti, nóg 35 grömm á dag.
Gagnlegar sælgæti með eigin höndum
There ert a gríðarstór tala af uppskrift sem mun fullnægja löngun til að borða eitthvað bragðgóður, en ekki skaða myndina.
Ávöxtur ostur kakur
Innihaldsefni:
- soðin brún hrísgrjón - 300 g;
- eplakaka - 70 g;
- banani - 1 stykki;
- Vanilluþykkni - 0,5 tsk.
- Hörmjöl - 1 msk. skeið;
- dagsetningar - 6 stk.
- svartur rúsínur - 1 handfylltur;
- hafrarflögur og ólífuolía.
Undirbúningur
Í sérstöku skipi sameinar við hrísgrjón, olíukaka, banani, vanillu og línusjöl og blandið öllu saman vel. Dagsetningarnar skulu hakkaðar og síðan bætt við deigið með rúsínum. Myndaðu litla syrniki og rúlla þeim í hafraflögur. Réttu þau á hvorri hlið með ólífuolíu. Í svo gagnlegt eftirrétt án sykurs geturðu einnig bætt við sítrus og kanil.
Sorbet úr ananas
Innihaldsefni:
- ananas - 1 stykki;
- sítrónu - 1 stykki;
- greipaldin - 1 stk.
Undirbúningur
Frá sítrusi er nauðsynlegt að kreista út safa og ananas til að hreinsa og fjarlægja kjarna. Kvoða verður að mylja í pönnuköku í mauki, sameina með safa og setja í kæli. Hvert hálftíma þarftu að taka sorbet og hrærið þar til blandan frýs.