Milljónir kvenna um allan heim á kvöldin ganga í ójöfn bardaga með matarlyst sína , sem aftur og aftur fær alger sigur. Þar af leiðandi, slæmt skap á morgnana og vel byggð umfram sentimetrar á mitti og mjöðmum. Og hvað geturðu borðað á kvöldin til að verða ekki betri og losna við hungur? Í raun eru slíkar vörur, og listinn þeirra er ekki svo fáránlegur, aðalatriðið er að í kvöld mun augun aftur ekki falla á sælgæti.
Hvað geturðu borðað á kvöldin?
Fjölmargar rannsóknir hafa staðfest að þétt máltíðir í kvöld stuðla að þyngdaraukningu. En ef um daginn er að fylgja heilbrigðu mataræði, þá mun lítið snakk að kvöldi ekki skemma myndina yfirleitt. En kaloríur innihald þessara málma ætti að passa inn í heildar daglegt hlutfall.
Svo, hvað geturðu borðað fyrir nóttina? Tilvalin valkostur verður ávöxtur, heilkornur kex, ávextir, muesli með fiturík jógúrt, haframjöl með sojamjólk, bakaðar eða soðnar kartöflur, samloku með sneiðar af soðnu kjúklingi og heilkornabrauð, skál af tómatósu. Æskilegt er að kaloría innihald snarl fyrir rúmið sé ekki meiri en 100-200 kcal, en þú þarft að veðja á mikið prótein og kolvetnisinnihald . Einkennilega nóg er hið síðarnefnda ekki bannað, þannig að notkun þeirra muni auka tryptófanstigið, sem ber ábyrgð á bestu slökuninni, sem er nauðsynlegt áður en þú ferð að sofa. En frábært matvæli fyrir svefn er frábending, það mun hjálpa þér að þyngjast og það kemur í veg fyrir að þú sofnar.
Má ég borða epli eða banani fyrir nóttina?
Hver slimming stúlka veit um svikari ávaxta - þau virðast ekki vera sérstaklega háa kaloría, en vegna þess að sykur getur orðið alvarleg hindrun í baráttunni fyrir hugsjón líkama. Svo geturðu borðað tangerine í nótt, borða epli eða banani? Það kemur í ljós að þessi ávextir munu ekki skaða myndina okkar ef þau eru borðað á kvöldin. En það er vandamál í magni, ef þú borðar pund af eplum áður en þú ferð að sofa skaltu ekki bíða eftir flatu maga að morgni. Til þess að ekki ofleika það ráðleggja mataræði að skipta ávöxtum í sneiðar eða skera í litla bita. Ef þú getur ekki borðað epli skaltu drekka það með grænum eða jurtatefnum, smávægileg tilfinning um hungursmuni og mun vera, en löngunin til að borða allar birgðir í kæli glatast.